A pszilium rost segít a fogyásban és javítja az egészségét - sovány vagy zsíros
Tudjon meg többet a psyllium rostról, és derítse ki, hogyan integrálhatja ezt az ételt étrendjébe!
A Psyllium (Plantago psyillium) az útifű családba tartozó növény, amelyet a hagyományos orvoslás hashajtó tulajdonságairól ismert. Ezenkívül gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, hasznos a gyomorfekély, a hasmenés, az aranyér és a cystitis kezelésében.
Az oldható rostok kategóriájába tartozik, a Psyllium mennyisége víz jelenlétében körülbelül 35-40-szer nő (felszívja a vizet). Ez a szivacsos hatás meghatározza a mérgező anyagok felszívódását, serkenti a bél perisztaltikáját, elősegítve az anyagcsere-maradványokban túlélő káros baktériumok és paraziták eltávolítását.
Hogyan segít a fogyásban?
A psyllium magok megbízható szövetségesek a felesleges kilókkal szemben, súlycsökkentésben sikeresen alkalmazzák mellékhatások nélkül. 14-szer több oldható rostot tartalmaznak, mint a zab (100 g Psyllium 71 g rostot tartalmaz, ugyanannyi zabot - csak 5 g rostot tartalmaz), ami azt jelenti, hogy miután lenyelték, szabályozzák a béltranszportot és a jóllakottság érzetét adják tovább hosszabb, mint más szálak képesek. Egy másik minőség az, amely kiváló Omega-3 és Omega-6 esszenciális zsírsavforrást kínál. Ezenkívül jelentős mennyiségű ásványi anyagot biztosít a szervezet számára, beleértve a krómot, magnéziumot, káliumot és cinket. A psyllium magok néhány fontos vitamint is tartalmaznak, például a B komplexben találhatóakat.
A Psyllium rostok sikeres felhasználásának feltételei:
- Krónikus székrekedés (hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik)
- Hasmenés (jelentős mennyiségű vizet szív fel az emésztőrendszerben, szilárdabbá teszi a székletet és elősegíti annak kiiktatását)
- Irritábilis bél szindróma
- elhízottság
- Cukorbetegség (tanulmányok szerint a magas rosttartalmú étrend segíthet csökkenteni az inzulinszekréciót, a vércukorszint pedig csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is)
- Szív- és érrendszeri betegségek (a magas rosttartalmú étrend csökkenti a trigliceridszintet, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát)
- Aranyér
- Magas vérnyomás
- Hiperkoleszterinémia (a Psyllium fontos szerepet játszik az étrendben a "rossz" koleszterin vagy az LDL szintjének csökkentésében, ugyanakkor nincs hatása a "jó" koleszterinre vagy a HDL-re).
Hogyan kell fogyasztani a Psylliumot?
2 teáskanál egy pohár vízzel, joghurttal vagy tejjel ajánlott. Ha vízzel fogyasztja őket, nagyon fontos, hogy azonnal megitta őket, miután betette őket a pohárba, mert ha vár, zselatin képződik, és ennek a gyomorban kell történnie. Ezt követően egy nagy pohár vizet kell fogyasztani. Ha nem megfelelő mennyiségű vízzel fogyasztja őket, fennáll a fulladás veszélye. Napközben ajánlott legalább 2 liter vizet fogyasztani, ez nagyon fontos. A rost étkezés előtt vagy után fogyasztható.
A Psyllium rost ellenjavallatai
A Psyllium nem ajánlott bizonyos gyógyszerekkel kombinálva. Ha Ön kezelés alatt áll, hagyjon fel ezen szálak fogyasztásának gondolatával, vagy forduljon orvosához:
- triciklusos antidepresszánsok: tanulmányok kimutatták, hogy az étkezési rostok csökkentik hatékonyságukat;
- hipolipidémiás gyógyszer;
- orális antidiabetikumok vagy inzulin: az étkezési rostok csökkenthetik a vércukorszintet, fennáll a hipoglikémia veszélye.
- Digoxin: Az élelmi rostok csökkenthetik ennek a gyógyszernek a felszívódását, ami fontos a szívelégtelenség kezelésében.
Ne szedje ezt a terméket, ha bélelzáródásban szenved, görcsökben szenved vagy nehezen nyeli. A nyelőcső szűkületében (a nyelőcső szűkülete) vagy a gyomor-bél traktus bármely más szűkületében vagy elzáródásában szenvedők nem fogyaszthatják a Psylliumot.