A pubertás D-vitamin-hiány elhízáshoz vezet - egészséghez
Sok tinédzser rémálma: túlsúlyos. Egy új tanulmány az Egyesült Államokból feltárja, hogy a pubertáskori D-vitamin-hiány oka lehet a súlygyarapodásnak, sőt a magasság csökkenésének is.
Alig kalória! Az 50 kalóriatartalmú étel
A fogyókúra egészséges étrendje a legjobb étrend. Ahhoz, hogy megbecsülhesse, mennyi kalóriát fogyaszt, meg kell számlálnia őket.
Szívroham, a lábgomba betegségei, amelyeket a tél hoz
Sok betegség csak ősszel és télen tör ki, mert a hideg, nedves évszakban meggyengül az immunrendszer, és emelkedik a vérnyomás.
A túl kevés D-vitamin csontritkuláshoz, szív- és érrendszeri betegségekhez és cukorbetegséghez vezethet felnőtteknél. Most 90, 16 és 22 év közötti lányt vizsgáltak meg annak megállapítására, hogy a hiány milyen hatással van a fiatalokra.
Az eredmény: Azoknál, akiknek a vérében D-vitamin-hiány volt, átlagosan magasabb volt a testtömeg-index, több a hasi zsír és kisebb a testméret, mint azoknál a lányoknál, akik elegendő D-vitamint kaptak.
Az eredmény különösen meglepő, mivel a D-vitamin-hiány főleg olyan területeken jelentkezik, ahol kevés a napsütés, de a lányok mind Kaliforniából származnak.
További kutatásokra van szükség a D-vitamin-kiegészítők pozitív egészségi hatásainak mértékéről - mondja dr. Vicente Gilsanz, a Kaliforniai Egyetem munkatársa, a tanulmány munkatársa.
Érdekes is
A Német Táplálkozási Társaság napi 5 µg szükségletet javasol.
A BILD.de tíz, D-vitaminban gazdag ételt állított össze:
A D-vitamin ezekben az ételekben található
Zsíros halak (például: lazac, pisztráng, tonhal, hering)
Apropó: A D-vitamin viszonylag hőstabil, ezért az étel elkészítése után is megmarad (pörkölés/blansírozás). Azonban nem éli túl a hosszan tartó tárolást.