10 szabály, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól
Sebestyen Kinga 10 szabályt tanít arra, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól
Az az 5 avokádó, amely meggyőzött arról, hogy rendelkezem velük.
Sebestyen Kinga, a híres fitneszedző, aki nemzetközi szinten elindította a Kangoo Jumps jelenséget, 10 szabályt tár fel, amelyeket mindannyiunknak szem előtt kell tartanunk a sportolás során, hogy gyorsabban megszabaduljunk a hasi zsírtól.
Az edző, aki több mint 5000 embert veszített speciális zsírégető programja révén, az étrendre, a kardióra, a pihenésre és az elegendő vízfogyasztásra összpontosít.
1. Teljesen adja fel a cukrot!
2. Igyon sok vizet, mert a víz megakadályozza a zsírsejtek tárolását, gátolja az éhséget és segíti az anyagcserét a kalóriák elégetésében.
3. Fogyasszon zöldségeket bogyókkal, legyen szó babról, borsóról vagy lencséről. Tele vannak oldható rostokkal. Minden napi 10 gramm rost fogyasztásával 4 százalékkal lassítja a zsigeri zsír felhalmozódását.
4. Végezzen kardió gyakorlatokat. Az aerob edzés több hasi zsírt éget el, mint kitartást. Csökkentik a kortizolszintet is, ami jó dolog, mert a felesleges stresszhormon felhalmozódik a hasi zsírban.
6.. Nyugi! A túl sok szorongás növelheti az inzulinszintet, és zsíros étvágyat vagy édességet okozhat.
7. Aludjon legalább 7-8 órát minden este, hogy a testének ideje legyen a tápanyagok megfelelő asszimilálására és a pihenésre, hogy normális paraméterekkel működhessen.
8. Fogyasszon mogyorót és diót, annak ellenére, hogy magas a kalóriatartalma, mert testünk másképp dolgozza fel őket, és nem rakódik le zsír formájában;
9. Kerülje a sört és más alkoholos italokat! Ezeket a zsír hasra irányító hormonjának növekedésével társították.
10. Masszírozzon! A has megfelelő masszírozása rendkívül előnyös lehet, mivel olyan hőt termel, amely felelős lehet a zsírszövet megolvadásáért.
Sebestyen Kinga 18 éve aerobik, step, fitball, pilates és előadó a Román Szövetségnél "Sport mindenkinek". 2008 óta tanfolyamokat szervez azok számára, akik szeretnének Kangoo Jumps oktatóvá válni, és eddig több ezer szakembert indított el, akik több százezer embert képeztek ki szerte a világon.
Sebestyen Kinga az International Kangoo Jumps Trainer Academy oktatói koordinátora és szakembere, programokat koordinál és érdemjegyeket ad át. Emellett az egyik leghatékonyabb fogyókúrás program, a Zsírégetés szerzője, amelyért nemzetközi szinten díjazták.