A pubertás hízik - egészségügyi útmutató - egészségügyi útmutató
Amikor a fiúk és lányok elérik a pubertást, kalóriafogyasztásuk csökken. Ez a jelenség lehet felelős azért, hogy egyre több tinédzser van túlsúlyban.
Az angliai Exeteri Egyetem tudósai 350 gyereket kísértek pubertásig. Tíz éven keresztül rendszeresen ellenőrizték a pubertás állapotát, a fizikai aktivitás és a nyugalom alatti energiafogyasztást, a testtömeg-indexet (BMI) és a testzsírszázalékot. A BMI a tömeg és a magasság arányát jelzi.
Gyermekeknél és serdülőknél a normális testzsír százalék folyamatosan változik, kortól és nemtől függően. A standard értékgörbék segítségével láthatja, hogyan kell osztályozni a súlyt. Ha a BMI meghaladja a 25-öt, akkor túlsúlyról beszélünk. A 30-as BMI-ből elhízásról beszélünk.
A bazális anyagcsere sebesség pubertás alatt csökken
A 10 éves korú fiúk átlagos bazális anyagcseréje napi 1600 kilokalória (kcal) volt, a lányok esetében 1500 kcal. A pubertás kezdetével a serdülők energiafogyasztása megváltozott. Példa: Egy 15 éves fiatalember napi 400–500 kcal-kal kevesebbet fogyasztott pihenés közben, mint öt évvel korábban, 10 éves korában. A bazális anyagcsere aránya negyedével csökkent. 16 évesen ismét nőtt a kalóriafogyasztás. A kapcsolat független volt a hormonoktól. A testzsírszázalék szintén nem volt összefüggésben az alapanyagcsere sebességével.
Nem csak pubertáskorban, hanem általában is, a kalóriafogyasztásunk csak kis mértékben köszönhető a testmozgásnak. Sokkal több energiára van szükség a nyugalmi alapanyagcsere sebességéhez, vagyis a létfontosságú testfunkciókhoz: a testhőmérséklet előállításához, az agy gondolkodási folyamatainak lehetővé tételéhez, a szív, a máj, a vesék és más szervek működésének fenntartásához.
A tizenévesek túl sokat ülnek
A tanulmány azt is kimutatta, hogy a tinédzserek kevesebbet mozognak. A lányok esetében a fizikai aktivitás még egyharmaddal csökkent 7 és 16 éves kor között. Ez súlyosbítja a problémát, és tovább növelheti a súlyt.
Angol tudósok úgy vélik, hogy a leírt jelenség valószínűleg visszatartó tényező a korábbi időkből. Az emberi evolúció során előnyös volt az élelmiszerek hatékonyabb felhasználása és a növekedés érdekében a kalóriák megtakarítása. Ami korábban a túlélést biztosította, az elősegíti az elhízást és a másodlagos betegségeket, például a cukorbetegséget. Ezért megelőző intézkedésekre különösen szükség van a pubertás érzékeny szakaszában - hangsúlyozzák a szakértők. A kockázat azonban csökkenthető, ha a szülők már a kezdetektől figyelnek a kiegyensúlyozott étrendre és a megfelelő testmozgásra - és példát mutatnak gyermekeiknek.