A puffadás 5 oka és annak megelőzése - Egyél egészségesen
A léggömbnek való érzés korántsem ideális és érdemes panaszkodni rá. De elkerülhető-e ez az állapot? Az alábbiakban elmagyarázzuk, miért puffad és hogyan kerülheti el ezt.
Mi történik a gyomromban, ha felpuffadok?
Az infláció gázfelhalmozódás a testedben. Ennek oka bizonyos élelmiszerek lehetnek, amelyek az emésztés, a szénsavas italok fogyasztása vagy a túl gyors evés során kiküszöbölik a gázt, mert a légzésszünet nélküli lenyelés a levegőt is lenyeli étellel.
Milyen ételek okozhatnak puffadást?
Amikor az emésztésből származó gáz okozza a puffadást, a következő ételek lehetnek az oka:
A problémás ételek elkerülése mellett hogyan lehet megelőzni a puffadást?
A következő stratégiák használhatók sikeresen a puffadás megelőzésére:
Szedjen probiotikumokat: "jó" baktériumként ismert probiotikumok olyan bélbaktériumok, amelyek segítenek lebontani az ételeket és megakadályozzák a felesleges gázok eltávolítását. A probiotikumok fogyaszthatók étrend-kiegészítőként, de megtalálhatók olyan ételekben is, mint a joghurt vagy a savanyúság.
Vágjon spárgát: szárai probiotikumszerű komponenseket tartalmaznak, amelyek segítik az emésztési folyamatot.
Fogyassza ezt: A papaya és az ananász emésztőenzimeket tartalmaz, amelyeket papainnak és bromelinnek neveznek.
Egyél így: lassan rágja meg az ételt, és ügyeljen arra, hogy evés közben ne nyelje le a további levegőt.
Délután: a séta segíti az emésztés folyamatának mozgását, ezért sétáljon egy kicsit minden étkezés után.