A puffadás megszüntetésének 6 módja
- Milyen dagadtnak érzem magam! ez egy olyan kifejezés, amelyet bizonyosan elhangzott és hallott másoktól. Tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges emberek 10-25% -a életében többször tapasztal puffadást.
A felfúvódás emberenként eltérően érezhető, ezért egyesek a székrekedés, mások az emésztőrendszerben lévő gázok, mások pedig a vízvisszatartás miatt puffadnak. A puffadás egyik hatása a has térfogatának növelése.
A puffadás okai különbözőek, de 6 módot kínálunk a puffadás okozta kellemetlenségek elkerülésére:
Fogyasszon rostot
A rost hiánya az étrendben székrekedést okoz. A magas rosttartalmú ételek (zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék) szintén segítenek a fogyásban. A rost jóllakottság érzetet ad, és segíti a vércukor folyamatos és fokozatos felszabadulását.
Javasoljuk, hogy a rostot fokozatosan fogyasszák, hogy könnyebben emészthető legyen. A könnyen emészthető rostforrások a következők: tök, sárgarépa, spenót, bogyók, mangó, papaya, chia mag, zabpehely, quinoa, árpa. A legnehezebben emészthető rostforrások: bab, karfiol, brokkoli, káposzta.
Lassan egyél
Az infláció gyakran társul a levegő lenyelésével a túl gyors evés és az étkezés közbeni beszélgetés miatt. Tehát ne felejtsd el és lassan egyél! Rágjon el minden egyes ételt eléggé, és ne beszéljen étkezés közben, így nem lesz dagadt a lenyelt levegő miatt.
Ezen kívül kevesebbet fog enni, mert jóllakik. És még egy előny: fogyni fog!
Egyél kis ételeket
Ha lassan eszel és jól rágod az ételt, akkor kevesebbet eszel. Javasoljuk napi 3 főétkezést (reggeli, ebéd, vacsora) és 2 kis harapnivalót, ha éhesnek érzi magát az étkezések között.
Több kálium és kevesebb só
A puffadás gyakran társul a nőkhöz és a menstruációs ciklus által okozott hormonális ingadozásokhoz. A hormonális változások vízvisszatartást és ennek következtében puffadást okoznak. A káliumban gazdag ételek (banán, papaya, avokádó, dinnye, cékla, sárgabarack és aszalt szilva) fogyasztása és a sófogyasztás csökkentése segít csökkenteni a vízvisszatartás miatt fellépő puffadást.
Légy aktív
A fizikai aktivitás segíti a jobb emésztést, mert stimulálja az étel mozgását a belekben, és megkönnyíti a gázok felszabadulását a testből. A gyaloglás vagy a futás ideális a duzzadt has leküzdésére.
Fogyasszon természetes táplálék-kiegészítőket
Sensilab számos természetes étrend-kiegészítőt készített Önnek, amelyek segítenek a puffadás megszüntetésében:
- SlimCut emésztőrendszer - megakadályozza a gázképződést és a puffadást, elősegíti a vastagbél felszabadulását
- SlimCut Drainer - segít eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből és a méreganyagokat
- SlimCut Dietstar - felgyorsítja az emésztést és megszünteti a metabolikus szindrómát