Tojás étrend - Menük 2 hétig - fogyni 10 kg - Diéta receptek
Ez egy olyan étrend, amely kielégíti a test energia kalóriaigényét, a tojás pedig egészséges, és biztosítja a szükséges vitaminokat és tápanyagokat. A szénhidrátok szinte teljesen hiányoznak, ezért a kalóriák gyorsan égnek, és a kilogramm eltűnik.
Ezt egy hétig, legfeljebb két hétig kell követni, attól függően, hogy milyen orvos tanácsolja a kórtörténetét.
Minél több vizet kell inni (napi 8-10 pohár), és legalább napi 30 percig edzeni kell, megszüntetni a gyorséttermet, a szénsavas italokat, az alkoholt és csökkenteni a sós vagy magas cukortartalmú ételek mennyiségét.
Hónapok
Reggeli: 2 főtt tojás és 2 narancs vagy citrusfélék
Ebéd: 2 főtt tojás, 2 főtt vagy sült burgonya és 2 alma
Vacsora: egy tál zöldség- és csirkesaláta
kedd
Reggeli: 2 főtt tojás és egy narancs
Ebéd: 2 főtt tojás, sült hal, 1 grapefruit
Vacsora: zöldségsaláta, narancs
szerda
Reggeli: 2 kemény tojás, egy csésze citromlé
Ebéd: egy szelet édes sajt, egy paradicsom és egy főtt vagy sült burgonya
Vacsora: zöldségsaláta csirkével
csütörtök
Reggeli: 3 tojásos omlett zöldségekkel
Ebéd: főtt csirke salátával
Vacsora: párolt zöldségsaláta csirkével
péntek
Reggeli: 2 sárgarépa és 2 kemény tojás
Ebéd: egy adag párolt zöldség és 2 főtt tojás
Vacsora: egy szelet grillezett hal
szombat
Reggeli: 2 főtt tojás és alacsony zsírtartalmú joghurt, citromlé
Ebéd: 2 főtt tojás és 2 grapefruit
Vacsora: párolt zöldségek és csirke
vasárnap
Reggeli: 2 főtt tojás és egy grapefruit
Ebéd: főtt marhahús és narancs
Vacsora: párolt zöldségek
Hónapok:
Reggeli: 2 főtt tojás és egy grapefruit
Ebéd: 2 főtt tojás grillezett csirkével
Vacsora: zöldségsaláta és narancs
Kedd:
Reggeli: 2 főtt tojás és egy grapefruit
Ebéd: 2 főtt tojás párolt zöldségekkel
Vacsora: zöldségsaláta grillezett halakkal.
Szerda:
Reggeli: 2 főtt tojás és egy narancs
Ebéd: 2 főtt tojás párolt csirkével
Vacsora: narancsos, zöldséges saláta
Csütörtök:
Reggeli: 2 főtt tojás és egy grapefruit
Ebéd: párolt zöldség, egy szelet sajt és 2 főtt tojás
Vacsora: zöldségsaláta csirkével.
Péntek:
Reggeli: 2 főtt tojás és egy narancs
Ebéd: zöldségsaláta 2 főtt tojással
Vacsora: zöldségsaláta szardínia
Szombat:
Reggeli: 2 főtt tojás és egy grapefruit
Ebéd: zöldségsaláta csirkével
Vacsora: választott gyümölcs
Vasárnap:
Reggeli: 2 főtt tojás és egy narancs
Ebéd: 2 főtt tojás és párolt zöldség
Vacsora: zöldségek és grillezett csirke.
Ez az információ NEM helyettesíti az orvosi recepteket és kezeléseket.
Jó étvágyat ízletes ételekkel és egészséges receptekkel!
Ha tetszik, kérlek, iratkozz fel, ingyenes 🙂