A Radiotipp 24 segít a Facebook-csoportok fogyásában
Még akkor is, ha már nem hallja magát: írok valamit utoljára a "jó határozatok az egészséges fogyásért" témában, akkor ez az év véget ér - ígérem! A cikk elolvasása után ez sem jelent problémát az Ön számára.
Kék hétfő - a csalódás napja a sikertelen határozatok után
Állítólag különösen sok ember depressziós január harmadik hétfőjén. Kicsit mosolyognom kellett, amikor ezt most olvastam. Mert olyan jól el tudom képzelni. Képzelje el, hogy végre szerette volna "és ezúttal tényleg megcsinálom!" Hogy ismét az egészségesebb ételekre koncentráljon. Talán még tervet is készített, vagy megírta állásfoglalásait. De önmagában olyan nehéz. A híres belső gyengébb én folyamatosan az orra előtt tartja a csokoládét. Családja panaszkodik a zöldségekre, és az összes ellentmondó információ motiválja a többit.
Hogyan segíthetnek a fogyásban a Facebook és a Co csoportjai
Amikor valami újat akarok megtanulni és gyakorolni, gyakran használok támogató csoportokat a közösségi hálózatokon. Két éve vagyok a Facebookon, és nagyon hasznosnak találom. * Az „általános képernyőn” található híres macska- és ételképek mellett vannak csoportok, amelyek támogatják Önt konkrét problémákkal kapcsolatban. A beállítások olyanok lehetnek, hogy csak a kiválasztott tagok láthassák a csoport tartalmát.
A mostani rádiótippben összeállítottam, mire kell figyelni az ilyen csoportokban, hogy valóban segítsenek. Tessék:
Amit megtanultam lefogyni a Facebook futócsoportomban
A futóedzésem nem lenne ott, ahol ma vagyok, ha nem lett volna online csoportom. Ősszel azt a célt tűztem ki magam elé, hogy a szilveszteri futást (7 km) lefutom a szomszéd faluban, de évek óta nem edzettem. Szóval lefoglaltam egy online tanfolyamot egy edzéstervvel Torsten Pretzsch-nál az ausuranceblog.de oldalról, amely egy zárt Facebook-csoportot is tartalmazott. És minden egységgel, minden botlással, minden alacsony motivációval elmosolyodtam, és arra gondoltam, hogyan alkalmazhatnám ezt a szívügyemre: az étrend megváltoztatására/a nyugodt étkezésre. Olyan sok a párhuzam!
Nincs kedved tornázni? (Nincs kedved serpenyőben sült zöldségekhez! 'A pizza sokkal finomabb lenne!)
Minden edzés után fáj a vádlim! (Minden teljes kiőrlésű kenyér után kapok gázt!)
Valóban ennek kell lennie az kondícióval és az erőnléti edzéssel? (Nem lehet, hogy a csokoládé annyi vitamint és ugyanolyan kevés kalóriát tartalmaz, mint a zöldségek - ez bosszantó!)
Valamikor a zárt Facebook-csoport minden pontján nyafogtam, tanácsot kértem, megírtam az aggodalmaimat. Íme: soha nem voltam egyedül a problémáimmal. Annyira jó volt. És motiváltuk egymást. Amikor ragaszkodsz hozzá. Olyan módosításának folyamata, amely nem felel meg. Mindig az oktató támogatásával, akinek néha ki kellett igazítania az általunk félreértett információkat. Ki adott nekünk egy energikus lendületet a megfelelő pillanatban - vagy "vegye nyugodtan" .
Végül nyugodtan egyél - az új Facebook-csoport
Észreveszed, elragadtatásba kezdek;). és mivel ezt az elvet annyira hasznosnak találom, most egy szabad, védett csoport áll rendelkezésedre, "végre nyugodtan egyél", általam felügyelve.
Vágyakozás? Szeretné tudni, hogy volt-e valakinek jó tapasztalata a Diet XYZ-ről? Állandóan ugyanazokban az étkezési csapdákban botladozol? És azt szeretné, hogy egy barátságos és jól képzett moderátor gondoskodjon arról, hogy jól tájékozottnak és jó kezekben érezze magát?
Akkor ez a csoport neked szól! Ha be van jelentkezve a Facebookra, akkor kattintson a csoport nevére, hogy odamenjen és felvételt kérjen.
A csoport kezdeteként egy különleges akcióra gondoltam. A következő napokban (2017. január 19-től 22-ig) minden este 20: 15-kor videóban élőben leszek a csoportban, és rövid impulzust adok a „négy nap az étkezési boldogságért” témában. Ha időben elolvassa ezt a cikket, akár élőben is felteheti vagy kommentálhatja kérdéseit. Az impulzusos videók a csoportban maradnak, és jó alkalmat kínálnak arra, hogy békében javaslatokat kapjanak a különféle fogyás témakörökben, tőlem és a csoport többi tagjától kérjenek tanácsot vagy beszéljenek meg. Ha részt akar venni a „négy nap több boldogságért” kampányban, csatlakozzon a csoporthoz!
Mint mindig, kellemes időtöltést kívánok! Üdvözlettel, Antje
* Természetesen más platformok is, mint például a Twitter, az Instagram, a Snapchat és bárminek hívják, szintén hasonló és jó lehetőségeket kínálnak. De aztán rájövök, hogy a sokaság elsöprő, és erre az egyetlen hálózatra koncentráltam. Ha jó tapasztalataid vannak más hálózatokkal kapcsolatban, várom a tapasztalataidat a megjegyzésekben.
Nyugodtan szeretne enni a Elhízási műtét?
AA Iratkozzon fel és kapja meg a legújabb frissítéseket a hírlevelemben!
Köszönetképpen megkapja az ingyen Ellenőrzőlista "Súlymegállítás elhízási műtét után" - így tudod, hol kezdjünk (folytassuk) a jó étkezést.
Egy-két hetente személyes e-mailt írok (esetenként gyakrabban rendezvényekre), tanácsadási gyakorlatom tapasztalataival és javaslataimmal. Ezzel szeretnék támogatni benneteket: annak eldöntésében, hogy az elhízási műtét az Ön módja. Vagy a gondolati akadályok leküzdésében a művelet előtt, helyett vagy után. És néha nagyon praktikus, mindennapi étkezésekkel, vásárlásokkal és ragaszkodó kérdésekkel is. A keresztnév feltüntetése természetesen önkéntes. Itt olvashatja el az adatvédelemről szóló információkat. A hírlevélről bármikor leiratkozhat.