A rágógumi nem segít a fogyásban - gyógyító gyakorlatban
A rágógumi nem csökkenti a súlyt
Az étrend szakértői gyakran rágógumit javasolnak az étrend elősegítésére. Ezek például megfékeznék a sóvárgást, és rágással szimulálnák a szervezet emésztését. Ez a feltételezés mítosznak bizonyult. Két tanulmány kimutatta, hogy a rágógumi nem segít a fogyásban, sőt kontraproduktív lehet.
Két tudományos tanulmány kimutatta, hogy bár a rágógumi csökkentheti a napi teljes étkezés számát, az összes kalória előtte majdnem ugyanaz marad. A rágógumi kézzelfogható negatív hatást is eredményez: "A rágógumi csökkenti a gyümölcsfogyasztást", amint a Buffaloi Egyetem kutatói összefoglalják az "Eating Behaviors" című tudományos folyóiratban.
A kutatók felülvizsgálati tanulmányt végeztek a rágógumi rövid és hosszú hatásainak vizsgálatára. A vizsgálat során 44 férfi és női alany rágta el a különböző ízű rágógumit a laboratóriumban. Egy második csoport felülvizsgálati csoportként ette az ételeket, előzetes rágás nélkül.
A kalóriabevitel mindig ugyanaz maradt
A teljes kalóriabevitel minden tesztalany esetében ugyanaz maradt, mint az előzetes rágógumi nélküli étkezés. Azt is megállapította, hogy „az ízek nem voltak hatással a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztására”. Ennek eredményeként azonban kiderült, hogy a mini rágógumi jelentősen csökkentette az elfogyasztott gyümölcs mennyiségét. "Előfordulhat, hogy a keserű összetevőket erősíti a menta, vagy az édesebb összetevőket gyengébb ízűek" - mondta a kutatócsoport.
Egy második vizsgálatban összesen 54 alany rágott gumit hetente kétszer minden étkezés előtt. A vizsgálat résztvevői kétféle rágógumi közül választhattak. Az étkezés mérete nem számított. Az első fajta guarana és zöld tea kivonatokat tartalmazott. A második típusú rágógumi ugyanúgy nézett ki, de nem tartalmazott jelentős összetevőket. Mindazonáltal mindkét típusú rágógumi cukormentes volt, és spermás aroma és cukorpótló volt. Azt is megállapították, hogy "a teljes kalóriabevitel nem csökkent, de a résztvevők többségének csökkent a gyümölcsfogyasztás".
Kevesebb gyümölcsöt ettek, amikor rágógumit rágtak
Összehasonlításképpen, minden résztvevő két rágógumi nélküli hetet vett igénybe, amelyek mindegyike a rágógumi hetei között volt. Feltűnő volt azonban, hogy a résztvevők kevesebb rágcsálnivalót ettek a rágógumi hetek alatt, de a főétkezésekkel pótolták a kalóriaveszteséget. Kiderült tehát, hogy a kalóriabevitel körülbelül ugyanolyan volt, mint a fogínymentes hetekben. „Egy teszthét alatt sem fogyott a résztvevők. A rágógumi nagy valószínűséggel alkalmatlan a diétára. ”Ezenkívül bebizonyosodott, hogy a rágógumi negatívan befolyásolja az egészséges étrendet is. Az alanyok összességében kevesebb gyümölcsöt ettek. Mindkét tanulmány az Eating Behaviors c. sb)