A ragyogó arcszín megfelelő táplálékával
Étrendünk nagy hatással van a bőr egészségére. A bőrgyógyász elmagyarázza, hogy mely ételek segítenek ragyogó megjelenésében.
a lényegeket röviden
- A külső bőrréteg egy hónapot vesz igénybe, hogy teljesen megújuljon.
- Ennek az eljárásnak a támogatásához a testének fontos tápanyagellátásra van szüksége
- A célzott ételválaszték szilárd, gyönyörű arcszínt biztosít.
A ragyogó bőr nem csak külső ápolást igényel. A megfelelő táplálkozás hozzájárul az egészséges és friss arcszín eléréséhez is.
Egészséges makro- és mikroelem-beszállítóként a gyümölcsöknek és zöldségeknek a napi menü része kell, hogy legyen.
Az (ásványvíz) igazi fiatalsági forrás az arcszín számára. Igyál naponta legfeljebb két litert. Ez védi a bőrt a kiszáradástól.
Omega-3 zsírsavak és antioxidánsok az asztalon
A növényi olajokat vegye be étrendjébe. A lenmag-, olíva- vagy dióolajok jó omega-3 zsírsavval rendelkeznek, antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatásúak.
A dió valódi omega-3 csomag és az étkezések közötti tökéletes snack.
Az antioxidánsok segítik a regenerációt és a méregtelenítést. A goji bogyók, az áfonya, az étcsokoládé és az articsóka antioxidáns hatásúak, és védenek az UV sugárzás okozta károsodásoktól is.
Győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű vitamint fogyaszt
Az édesburgonyában, sárgarépában, zöld leveles zöldségekben, sárgabarackban és tökben található A-vitamin biztosítja az egészséges bőrsejt-termelést és kiterjedt védelmet nyújt a fertőzésekkel szemben.
A C-vitamin segít a bőrpír és a sejtkárosodás ellen. Elősegíti a kollagén termelését és erősíti a kötőszövetet. A narancs, a paprika, a kelbimbó és a brokkoli különösen gazdag C-vitaminban.
Igazi bőrregenerátor az E-vitamin, amelyet mandula, avokádó és olajbogyó tartalmaz.
Általánosságban elmondható, hogy a változatos, kevert étrend friss, kevés feldolgozott ételekkel nemcsak pozitívan hat a bőrére, hanem az egész szervezetére és a környezetünkre is.
Kerülje a káros ételeket
A cukor és a telített zsírok szennyeződésekhez vezetnek és felgyorsítják az öregedési folyamatokat.
Forró fűszereket, citrusféléket és alkoholos italokat csak mérsékelten szabad fogyasztani, mivel kiváltják a bőrpírt és a gyulladást.