A rák világnapja 2020: Az egészséges életmód megvédheti a rákot
"A legtöbb ráktípus esetében a korábbi kezelés megkezdődik, annál nagyobb az esély a túlélésre" - hangsúlyozza.
Sokféleképpen tehetsz valamit magadért
Megelőzhető-e bizonyos típusú rák? A szakértők ebben biztosak, és az elmúlt években hatalmas mértékben bővítették tudásukat erről. Egyetértenek abban, hogy a rákos esetek körülbelül 40 százaléka megelőzhető egészséges életmóddal. Egyes esetekben nincs garancia, de sokféleképpen tehetünk valamit önmagunkért és egészségünkért.
Ha csökkenteni szeretné a rák kockázatát, hagyjon fel a dohányzással, vagy ne is kezdjen bele. A cigarettafüst több mint 4000 különböző kémiai komponenst tartalmaz, amelyek közül legalább 50 rákkeltőnek bizonyult. Az összes rák becsült egyharmadát a dohányfüst hatása okozza. A dohányosok kétszer nagyobb eséllyel halnak meg rákban, mint a nem dohányzók. Ha leszokik a dohányzásról, a rák kockázata fokozatosan normalizálódik: a tüdőrák kockázata például a felére csökken öt év dohányzás mellőzés után.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a túlsúly és az elhízás a rák megnövekedett kockázatával jár. Nemcsak a túlsúly vagy az elhízás abszolút mennyisége a meghatározó, hanem a test zsíreloszlása is: A hasi zsír mennyisége és a bél zsír mennyisége fontos paraméter a kockázatértékelés szempontjából. Ez utóbbi beburkolja a belső szerveket, és hírvivő anyagokat bocsát ki, amelyek gyulladást okoznak.
A fizikai aktivitás
A fizikai aktivitás csökkenti a rák kockázatát. "A testmozgás támogatja az úgynevezett tumor szupresszor géneket, amelyek elnyomják a rákos sejtek növekedését" - mondja Prof. Dr. Doris Kraemer, az AMEOS Mitte Bremerhaven Klinika Hematológiai, Onkológiai és Palliatív Orvostudományi Klinikájának főorvosa. A kitartó és rendszeres sporttevékenység elengedhetetlen. A magas energiafogyasztással járó állóképességi sportokat, mint úszás, kerékpározás, tánc vagy kocogás, hatékonynak tekintik.
A diéta a testtömegre gyakorolt hatásától függetlenül befolyásolja a rák kockázatát is. Az étrendben nagy mennyiségű rost, hal és ásványi anyagok, például kalcium véd a vastagbélrák ellen. A nagy mennyiségű vörös és feldolgozott hús rendszeres fogyasztása viszont növeli a vastagbélrák kockázatát. Eddig hiányzik az információ az étrend és a rák kockázatának kapcsolatáról. Nincs olyan diéta, amely véd a rák ellen.
A rendszeres alkoholfogyasztás számos rákot okoz. Ide tartoznak a szájüreg, a nyelőcső, a gége, a gyomor, a máj és a mellkas rákjai. A német táplálkozási társaság ajánlása: Naponta legfeljebb 10 gramm alkohol, férfiaknál 20 gramm alkohol. 10 gramm alkohol megtalálható például egy pohár sörben, borban vagy snapszban.
Megelőző és korai diagnosztikai vizsgálatokkal a rák bizonyos típusai kimutathatók abban a szakaszban, amikor a terápia még lehetséges. Néha a rák előtti stádiumok azonosíthatók és eltávolíthatók, így a rák nem fejlődhet ki. "A legtöbb ráktípus esetében, minél korábban kezdődik a terápia, annál nagyobb az esély a túlélésre" - hangsúlyozza Prof. Kraemer főorvos.