A reggel nem rímel a sportra éhgyomorra
Hallottál a zsírvesztés hatékony módszeréről: edzés éhgyomorra. Kora reggel anélkül kezdi el az edzést, hogy előbb lenyelne semmit, azt gondolva, hogy a test megköti a zsírt, hogy üzemanyagot adjon neki az erőfeszítésekhez, mivel egyik napról a másikra elhasználta szénhidrátkészletét. De biztosan tudod, milyen következményekkel jár a tested? A Nutri'nvictus éhgyomorra oszlatja el a sport körüli 3 mítoszt, még hatékonyabb edzés érdekében.
Az éhgyomorra történő sport az izomfejlődés ellen hat
Amikor felkel, a vérében már nincs magas cukor (szénhidrát) szint. Tartalékai kimerültek. Mivel ezek az energiaforrások nem elegendőek ahhoz, hogy megbirkózzanak a megterheléssel, a test más tartalékokat keres. A már jelenlévő zsírokra támaszkodva cukorrá alakul át, majd üzemanyagként ellátja az izmokkal, a jó izomösszehúzódáshoz jelentős energiaellátás szükséges.
Kivéve, hogy a test éhgyomorra történő edzés során minden bizonnyal energiát merít a lipidekből (zsírokból), de az izmokban lévő fehérjékből (fehérjékből) is. És ahelyett, hogy csak zsírvesztés lenne, éhgyomorra edzve legyőzi az izomépítést, mivel az izomépítéshez szükséges fehérjék elfogynak. Ez az "izomkatabolizmus" jelensége: a táplálkozás hiánya az izmok leépüléséhez vezet. Megolvadnak, ami kevesebb kalóriát fogyaszt. A fejlett izomzat vagy szilárd test megjelenítéséhez és a kalória-intenzív erőfeszítések elősegítéséhez felejtse el a sportot éhgyomorra, mert ugyanolyan intenzitású erőfeszítésekhez kevesebb kalóriát fog fogyasztani éhgyomorra.
Az éhgyomorra történő sport káros az egészségére
Amikor éhgyomorra kezd edzeni, akkor veszélybe sodorja a testét, és azt kockáztatja:
- hipoglikémia: még akkor is, ha kevés az erőfeszítés, a vércukorhiány miatt az edzés alatt vagy hamarosan rosszul lehet;
- extrém fehérjefogyasztás: Éhgyomorra teste mindenhol energiaforrásokat keres. Ezért felemészti az izmaidban, de a májban, a vesében, a szövetekben, a szívben lévő fehérjéket is ... Az éhgyomorra történő sport ezért veszélyes lehet egészségére;
- sérülés: agyának energiára van szüksége a megfelelő működéshez. A teste irányítja, de benzin nélkül nehezen reagál minden kérésre, és érzi, hogy csökken az éberség. Reflexeid meggyengültek, és nagyobb valószínűséggel ártasz magadnak;
- teljes kimerültség: hosszú távon az éhgyomorra végzett sportolás krónikus és rendkívüli fáradtsághoz vezethet. Megerőlteti testét, hogy fenntartsa létfontosságú funkcióit, amikor kevés energiája van. Az erőfeszítés egyre fájdalmasabb lesz.
Az éhgyomorra történő sport nem hatékony a fogyás szempontjából
- Hatástalan HIIT gyakorlatok