A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Blog - Fitness Scandinavia

Új fiók

Fiók beszerzéséhez kérjük, forduljon a Fitness Scandinavia adminisztrációjához.

étkezése

2019. április 5., péntek/Írta: Scandinavia Fitness itt: Egészséges életmód

Nemrégiben beszéltünk az időszakos bejegyzésről (https://www.fitness-scandinavia.ro/blog-post/ce-este-postul-intermitent-este-sanatos-sa-mananc-o-data-pe-zi) a kis és gyakori étkezések elmélete az egyszerű mítosz rangjára esett. Ma egy másik népszerű elméletről szeretnék vitázni, amely szintén elavultnak tűnik: a reggeli fontosságáról.

Olyan fontos reggel enni, vagy nem hoz számunkra semmilyen egészségügyi és fogyáselőnyt?

Mennyire fontos a reggelit enni?
Nem mondom, hogy a reggeli nem lenne fontos, néhány ember számára valóban sok előnnyel jár, de akik ezt csinálják, nem feltétlenül egészségesebbek vagy sokkal jobbak, mint azok, akik nem találnak időt a reggelire. Ráadásul biztosan sokan vagyunk bűnösek azért, mert a reggeli nem annyira tápláló, mint reméltük (https://www.prevention.com/food-nutrition/g20448069/6-reasons-you-re -még mindig éhes-reggeli után /), sőt még éhesebbek is vagyunk, miután elfogyasztottuk.
Miért NEM a reggeli a nap legfontosabb étkezése?
A reggeli egészséges étkezés sok embernek segíthet, de ha ez az étel gyümölcslével és pereczel jár, akkor jobb, ha nem eszik semmit és gyorsan.!
A sok étel elfogyasztásának szokásos indoklása az anyagcsere maximális működtetése, hogy a fogyás gyorsabban következzen be .../Hétfő-mítoszok/mítosz-kicsi-gyakori étkezés /).

Ezenkívül számomra úgy tűnik, hogy a napi többszöri étkezésnek legalább három negatív hatása lehet:
Nagy az esély arra, hogy ezek az ételek vagy harapnivalók üres kalóriákban gazdagok legyenek, perecből, rúdból, harapnivalókból stb. Más szavakkal, feldolgozott élelmiszerek hatalmas glikémiás indexgel.
Sokan félreértelmezik ezeket a "kicsi és gyakori étkezéseket", szinte folyamatosan esznek - mint néhány vicces apróság, az elhízás a 90-es években kezdett növekedni, amikor a "keveset és gyakran" étkezést kezdték elősegíteni.
Egy másik szempont, amellyel sokan szembesültek, az az, hogy körülbelül fél óra vagy két óra múlva éhesnek érezzük magunkat. Éhség, amely, ha nem elégszik meg, ingerlékenységben és a koncentráció hiányában nyilvánul meg a nap folyamán