A reggeli és esti futás titkos receptje!
Oszd meg ezt a posztot:
A reggeli és esti futás titkos receptje!
Január végén közvélemény-kutatás volt a témában. Ebben a cikkben szeretnék belemenni az eredménybe, és egy titkos receptet adok Önnek, amely segít abban, hogy jobban érezze magát és ne veszítse el a motivációt. 😉
Korán kelő vagy következetes munka után futó?
Az edzés egyensúlyának megtalálása nem triviális! Év elején megkérdeztem, hogy inkább reggel vagy este fut-e? Mint kiderült, kis többség este futni megy! Közelebbről megvizsgálva azonban a vélemények 50:50 arányban állnak!
De hogyan juthatok el egy korán kelő vagy egy következetes munka utáni futóhoz?
A riasztó megszólal, és azt gondolja, miért nem nyomom meg csak a szundi gombot a mobiltelefonomon? Szia? Te így akartad! Állj fel kérlek!
Nézzük meg közelebbről az egészet! A reggeli futások, ha már belegondolsz, kis büntetésnek tűnnek! Senki nincs ott, a park üres. Teljesen egyedül vagy, éhes, fáradt, és igazán nincs kedved egy lépést tenni egyszerre! Teljes kínzás, valójában.
Annak érdekében, hogy ne érezd magad egyedül, a következő részben nem csak a titkos receptet adom meg neked, hogyan kell csinálni a reggeli futást, hanem azt is, hogyan kell ezt csinálni este.
A reggeli és esti futás titkos receptje!
Most úgy döntött, hogy reggel vagy este fut, ok! Akkor pontosan itt vagy! De hogyan sikerül most rutint találni? Ezt most tisztázzuk!
A reggeli futás titkos receptje:
- Készítsen rutint magának. Mindig ugyanabban az időben kelj fel. Nem számít, hogy reggel 5, reggel 6 vagy reggel 7 óra van-e.
- Ahelyett, hogy megnyomná az ébresztőóra szundi gombját, azonnal keljen fel.
- Szánjon időt az öltözködésre, és mossa meg arcát és nyakát hideg vízzel.
- Szánjon 1 órát a sportjára.
- Sétáljon ott, ahol jól érzi magát.
- Fuss nyomás nélkül.
- Ne gondolkodj, csak szaladj kifogás nélkül!
- A futás előtt igyon egy pohár vizet és fogyasszon fél banánt vagy más választott gyümölcsöt.
- Tervezze meg a rutinját úgy, hogy ideálisan kombinálhassa a munkával és a családdal.
Az esti futás titkos receptje:
- Vigye magával a tornatáskát dolgozni.
- Ne menj haza, mert akkor az edzőre kerül.
- Szánjon 1 órát a sportjára.
- Ha besötétedik, vigye magával a megfelelő felszerelést és világos futóruhát.
- Sétáljon ott, ahol jól érzi magát.
- Fuss nyomás nélkül.
- Ne gondolkodj, csak szaladj kifogás nélkül!
- A futás előtt igyon egy pohár vizet és fogyasszon fél banánt vagy más választott gyümölcsöt.
- Tervezze meg a rutinját úgy, hogy ideálisan kombinálhassa a munkával és a családdal.
Látja, ez nem rakétatudomány! Végül csak meg kell tennie! És ha ötvözi futó sportját az egészséges étrenddel, akkor abban az élen jár, hogy gyorsan és hatékonyan ösztönözze saját zsírégetését.
Mit csinálok valójában?
Az egész történet megtervezése végső soron elengedhetetlen jelző, hogy nem fog kudarcot vallani a reggeli vagy esti futáson! A magam részéről mindig hajnali 5 órakor, majd kb. 1 órán át futok, ezt heti négy napon csinálom! Ezzel a megközelítéssel fontos olyan rutin kialakítása, amely segít nekem, különösen a családomnak a belső feladatok kezelésében. Csak a rutin és a terv segít megtalálni a legjobb motivációt.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Melyek azok a hibák a reggeli és az esti futásban, amelyeket titkos receptek nélkül követtem el?
Gyakran ugyanazokat a hibákat követik el. Kezdő futóként ugyanazokba a csapdákba futottam, mint te! Itt van egy kis lista azokról a hibákról, amelyeket mindenképpen kerülni kell:
- Ne tegyen mentséget, mint például: Az időjárás rossz. Nem érzem igazán fittnek. Ne legyen kéznél futó ruha! 🙁
- Étkezés nélkül kezdje el a futást. Ma egy pohár vízzel és fél banánnal kezdem. Tehát semmi a gyomorban nem jó ötlet!
- Nem olyan késő lefeküdni. Olyan gyakran elfelejtjük egymást, aztán reggel nem is indulunk el. Győződjön meg róla, hogy elegendő alvást alszik!
- A kezdők gyakran elkövetik azt a hibát, hogy nem tartanak szünetet magában az egységben! Nem szégyen! De a kis intervall edzésed. 🙂