A reggeli kihagyása lefogy?
Milyen hatással van a reggeli súlyára ?
A reggeli elfogyasztása még a túlsúlyos népességnél sem befolyásolja a testsúlyt.
A reggeli súlyra gyakorolt hatása inkább az étel összetételétől és minőségétől függ.
Hagyja abba az előzetes elképzeléseket
Nagy a kísértés, hogy kihagyja a reggelit, ha le akar fogyni néhány kilót !
- Valóban hatékony ?
- Van-e hatása az egészségre? ?
- Fokozhatja a reggelit a nap ?
Számos friss tanulmány megerősíti, hogy a reggeli kihagyásának nincs értéke a fogyásban (5-6).
A vizsgált reggeli hallgatók körében összefügg a súlyuk és a lipidprofil (koleszterin, trigliceridek) jobb szabályozásával. Ez az étkezés szintén magasabb sportolási gyakorlattal áll összefüggésben, mint azoknál, akik elhagyják a reggelit (2-3–4), ami hozzájárul az energiafelhasználás növeléséhez, a testsúly stabilizálásához, a közérzet növeléséhez.
Úgy tűnik tehát, hogy a reggeli elfogyasztása még a túlsúlyos népességnél sem befolyásolja a testsúlyt. A reggeli súlyra gyakorolt hatása inkább az étkezés összetételétől és minőségétől függ (7). A rostokban gazdag reggeli elősegíti a jóllakottságot, szabályozza az éhségérzetet és az étvágyat.
Jobb, ha kiegyensúlyozott reggelit fogyasztunk, hogy jobban érezzük magunkat !