A reggeli kövérebbé vagy gyengébbé teszi. Nézze meg, mi az igazság! Diéta és fogyás, Egészség
Az elhízás kockázata ötször nagyobb azoknál az embereknél, akik nem reggeliznek.
Egyesek szerint a reggeli meghízik, mások éppen ellenkezőleg, hogy könnyebben fogynak. Bemutatjuk a két elméletet, és elmondjuk, mit és mennyit kell enni reggel, hogy megkapja a kívánt alakot.
Időhiány, vágy vagy félelem, hogy nem halmozódik fel túl sok kalória, valószínűleg nem minden nap reggelizik. Minden táplálkozási szakember egyetért abban, hogy a reggeli nagyon fontos. A vita csak azzal kezdődik, hogy reggel mennyit és mit eszünk.
Az anyagcsere teszi a különbséget
1. A táplálkozási szakemberek túlnyomó többsége szerint jó reggelente annyit enni, amennyire csak lehet. Ebben a napszakban a test tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérjékkel és rostokkal, és energiát biztosít az egész napra. Ehet tejtermékeket gabonafélékkel, tojással, gyümölcsökkel, zöldségekkel, lekvárral stb. Ha reggel jól evett, a nap folyamán az étvágya jelentősen csökken.
2. Azok a szakemberek, akik azt állítják, hogy a reggeli zsírossá tesz, alátámasztják elméletüket, miszerint a lassú anyagcserével rendelkező embereknek reggel rendkívül alacsony az anyagcsere-aktivitásuk, a kiadós reggeli pedig meghízhat. Nem javasolják ennek az étkezésnek a kihagyását sem, csak reggelire fogyasszanak gyümölcsöt és zöldséget.
Ezért szokja meg a reggeli étkezést, mert a reggelit nem pótolhatja a nap bármely más étkezése. Egyél több gyümölcsöt, ha orvosa azt mondja, hogy lassú az anyagcseréd, ha nem, akkor a reggelit a nap legbőségesebb étkezésévé változtathatja. Ha gyermekei vannak, ügyeljen arra, hogy semmilyen módon ne ugorjanak át az asztalon.
Fotó: Thinkstock