A reggeli tál gabona hizlalhat! Itt van, MIÉRT Zumi
Nem vagy meggyőződve arról, hogy egy tál gabona a tökéletes reggeli? Gyorsan készül, meglehetősen olcsó és rostot, kalciumot és fehérjét ad. De ha rosszul döntesz, a szemed segíthet a hízásban. Kerülje el a következő hibákat, és biztonságban lesz.
A gabonatálad túl nagy
Az adag nem haladhatja meg az egy csészét. Ha a lehető legnagyobb tálat választja, és gondolkodás nélkül önti a gabonapelyhet, akkor 120 helyett több mint 400 kalóriát fogyaszthat, és csak gabonafélékről beszélünk.
Dióért és magért megy
Tegyen mandulát, pekándiót és diót, mert ezek mind egészséges zsírokat és fehérjét adnak. De sok kalóriájuk is van. Mint a bzi.ro tájékoztatja, két evőkanál dió eléri a 100 kalóriát.
Fenek nélküli tálat használ
Megméred gabonaadagod, tejet öntesz, majd kanállal eszel. Amikor a tál aljára ér, annyi tej van hátra, hogy több gabonát tesz. Aztán megint van egy kis teje, és ad hozzá még tejet. Ez egy ördögi kör. Jobb, ha megissza a maradék tejet, és kész.
Túl tele lesz szárított gyümölccsel
A mazsola, a banán és a szárított cseresznye rostot szolgáltat, de egyáltalán nincs vízük, és a kiszáradás miatt hiperkalóriává válnak. Negyed csésze szárított áfonya meghaladja a 100 kalóriát. Jobban használjon friss gyümölcsöt, mert kevesebb kalóriát és több rostot tartalmaz, valamint vizet is tartalmaz, ami gyorsabban érzi jóllakását.
Beleszerettél a sovány tejbe
Minél több zsír van a tejben, annál több kalóriát tartalmaz. Egy csésze teljes tejben 150 kalória és egy csésze tejben 2% zsír van - 130 kalória. Ha sovány tejet tejel, akkor 90 kalóriára esett, ez kis különbségnek tűnik, de az idő múlásával a kalóriák összeadódnak.
Még mindig szereted a babapelyheket
Édesek és jó ízűek, de rengeteg cukor és nagyon alacsony a tápértékük. Ami azt jelenti, hogy egy órával később éhes leszel, mint egy farkas.