A rendszeres böjt jót tesz a szívnek A böjt
Annak ellenére, hogy sokat beszélek a fogyásról, ugyanúgy érdekel a koplalás egészségünkre gyakorolt hatása.
A túl sok diéta káros az egészségünkre. A böjtöléssel hosszú távon próbálok megközelíteni a soványságot, lehetőség szerint az élettartam javításával.
Láttuk az időszakos koplalás ígéreteit olyan neurodegeneratív betegségek esetén, mint az Alzheimer-kór ... de ez nem segít rajtunk, ha a szívünk korábban megbukik !
A rövid távú éhomi vizsgálatok lehetővé teszik számunkra, hogy lenyűgöző következtetéseket vonjunk le a rendszeres böjt pozitív hatásáról. Meg fogja érteni, miért tartom továbbra is a böjtöt, amikor nincs egy grammom sem, hogy elveszítsem.
A mindent megváltoztató kettős hatás
Mielőtt részleteznénk, tudnia kell, hogy a fogyás bármilyen formája megkönnyíti a szív- és érrendszerünket. A koplalás, ha heti egy kilogrammot veszítesz, amikor szükséged van rá, részt vesz az általános egészségi állapot javításában.
A fogyás mellett maga a koplalás is pozitívan befolyásolná szív- és érrendszerünk egészségét ?
A mormonokról (egy amerikai vallási csoport) szóló tanulmány 2007-ben azt találta, hogy azoknak, akik böjtöltek, 40% -kal kisebb volt a szív- és érrendszeri halál kockázata, mint azoknak, akik soha nem böjtöltek. Ezeket az eredményeket havonta csak egy böjti napon tapasztalták. !
Dr. Benjamin Horne kardiológust és tanulmány szerzőjét idézve: „A rendszeres koplalás volt a legfontosabb tényező a szívroham kockázatának csökkentésében. [...] Ha körülbelül 24 órán át tartózkodunk az evéstől, akkor csökkentjük az élelmiszer és a glükóz állandó kitettségét. A metabolikus szindróma kialakulásának egyik fő problémája az, amikor az inzulint termelő sejtek inaktiválódnak. A rendszeres böjt lehetővé teszi számukra az újbóli érzékenyítést - térjen vissza a normális szintre, hogy jobban működjenek ".
Ha időt adna a testének a rendszeres tisztításra, javulna a hormonális profilunk, és ezáltal a szív egészsége is.
Amint látni fogjuk, ezt az első megfigyelési tanulmány sugallja a témával kapcsolatos pontosabb tanulmányok.
Trigliceridek és koleszterin
Ha érdekel az egészsége, akkor valószínűleg hallott a koleszterinről. A közhiedelemmel ellentétben ez nem egy káros anyag, amelyet feltétlenül el kell kerülni.
Néhány szóval részt vesz sejtjeink külső membránjának létrehozásában, segít megemészteni… és mindenekelőtt bizonyos hormonok termelésének alapja. A problémák akkor kezdődnek, amikor a test túl sok rossz típusú terméket termel, ami végül eltömíti az artériákat és halált okoz. Nem annyira a teljes mennyiség, hanem a koleszterin típusa számít.
Megkülönböztetünk HDL-t (a "jó" koleszterint), amely megtisztítja az artériákat, a széles LDL-t (ártalmatlan) és a sűrű LDL-t (a "rosszat", amely felhalmozódik a falakban és eltömíti az artériákat). A túl sok LDL-koleszterin a trigliceridek (zsír) magas koncentrációjához és a rossz életmódhoz kapcsolódik. A koleszterin (HDL + LDL) magas összkoncentrációja tehát nem azt jelenti, hogy rossz egészségi állapotban vagyunk, hanem a HDL és az LDL aránya a fontos.
Számos állatkísérlet kimutatta az éhezés pozitív hatását a vérprofilra, a fizikai testmozgáshoz hasonló hatásokat, mint ez a tanulmány, vagy ez.