A rendszeres kerékpározás növeli az energia arányát - fogyjon kerékpárral

A rendszeres kerékpározás növeli az energia sebességét

Ha a fogyásról van szó, a kerékpárosoknak egyértelmű előnye van, mivel a legtöbb embertől eltérően nem kell először motiválniuk magukat az edzésre.

növeli

A szakértők pontosan ezt tartják a siker fontos előfeltételének a tekercsek elleni küzdelemben. A kerékpárosoknak csak megfelelően kell használniuk a biciklijüket edzőeszközként. Az ex-triatlon profi Katja Mayer elárulja, hogy a tekercsek olvadnak a leggyorsabban.

"Ha tartósan szeretne fogyni a kilókból, akkor keressen olyan testmozgást, amely Önnek tetszik - a fogyás jutalmával és anélkül" - tanácsolja Katja Mayer, az triatlon exprofi. A kerékpárosok és más állóképességi sportolók egyszerre két fronton küzdenek a téli kövérség ellen. Egyrészt sok kalóriát égetnek el az utazás során: egy 75 kilogrammos testsúlyú felnőtt, aki mérsékelt ütemben (15 - 18,5 km/h) pedálozik, körülbelül 450 kalóriát fogyaszt el egy óra alatt.

Másrészt a rendszeres túrák növelik a nyugalmi állapotban fogyasztott energia arányát is. Mivel a sport megnöveli az izomtömeg arányát, és a test több energiát fogyaszt - nemcsak kerékpározás közben, hanem például otthon a televízió előtt is. Az alapanyagcsere ezen növekedése megakadályozza a rettegett jo-jo hatást, amely rövid idő után gyakran elpusztítja a diéták sikerét.

A 2/2012. Kiadás teljes cikke ingyenes PDF-formátumban letölthető.