A rendszert erősítő ételek; immunizál engem
Hozzáadás Getty/Jorg Greuel kedvencekhez
Kerülje el a lazaságot az immunrendszer fokozásával, köszönhetően a 16 nélkülözhetetlen ételnek! Spoiler: a csokoládé szerepel a listán.
Antioxidánsok az immunrendszer fellendítésére
A sok közül a zöld tea előnyei a theanin hatását mutatja, amely immunizálja a testet a megfázás és az influenza ellen.
- Fejes káposzta.
Karfiol, kelbimbó, vörös káposzta, brokkoli. mindazok a káposzták, amelyeket kicsi korodban (és talán még ma is) elkoptattál, tartalmazzák mindazt, ami a legjobb serkentik az immunrendszert !
Ps: a tejszínes nem számít.
- Fűszerek és aromák.
A kurkuma erényeit már nem számolhatjuk. Koleszterinellenes, zsírégető, rákellenes pajzs ÉS antioxidáns, a kurkuma az immunitás csillagfűszere.
Fogadjon korianderre, curryre, köményre, bazsalikomra, petrezselyemre és kakukkfűre is !
- A tojássárgája.
A tojássárgája ebben a listában a szeléntartalmának köszönheti, amely egy erős antioxidáns, amelyről ismert, hogy fenntartja az immunrendszer megfelelő működését.
- Teljes kiőrlésű kenyér.
Szelénösszetételének is köszönhető, hogy a teljes kiőrlésű kenyér (és a teljes kiőrlésű tészta) jót tesz az egészségének.
A-, C-, D-vitaminok az immunitás fokozásához
Grapefruit, narancs, citrom, tudjuk, a citrusfélék tele vannak C-vitaminnal! És ez jó, mert segít megelőzni a fehérvérsejtek oxidációját és serkenti jó aktivitásukat.
- Piros gyümölcsök.
Ha inkább áfonya, feketeribizli és málna vagy, mint narancs és citrom, ne habozzon: ezeknek a gyümölcsöknek ugyanazok a hatásai vannak !