A répás étrend 14 nap alatt 4 kg-ot fogy

Ez egy édes zöldség, amelyet úgy gondolhat, hogy a diéták során kerülnie kell. Nos, egyáltalán nem ilyen! Vitaminokban, ásványi anyagokban, de rostokban is gazdag, amely megakadályozza a puffadást és szabályozza az emésztést.

Nyers állapotában olyan íze van, amelyet sokan nem szeretnek, de ha megfőzik vagy megpárolják, és saláta vagy céklaleves formájában fogyasztják, akkor igazán ízletes lesz.

Ez az elkészítési módszer az alacsonyabb kalóriaszám előnyét hozza meg: csupán 37/100 g, szemben a 43/100 g-mal, olyan friss, mint amilyen.

A cékla azonban azon ételek kategóriájába tartozik, amelyeket gond nélkül fogyaszthatunk, mert negatív kalóriákat tartalmaznak.

Egyszerű, ízletes és egészséges
Hasznos lehet az A-, C-, B-vitamin-komplex, a vas, a kálium, a magnézium és a cékla egyéb hasznos elemei, ha nyersen, gyümölcslé formájában, saláták vagy levesek formájában fogyasztják.

Leggyakrabban a cékla található az asztalunkon finom saláta formájában amelyet a következőképpen készítünk el: miután jól megmostad, forrald a répát a héjban, amíg a mag meg nem puhul, reszeld le, add hozzá a reszelt tormagyökeret és ízlés szerint egy kevés ecetet, mézet és sót. Hűtőben gondozás nélkül 1-2 hétig tárolható. A mindennap elfogyasztott finom íz mellett ez a készítmény erősíti immunitását, védve a megfázástól, vérszegénységtől és még a ráktól is.

Készíthet céklalevest vagy levest is. Íme egy leves recept: hámozzunk meg két sárgarépát, egy hagymát, zellert, petrezselymet, vágjuk apróra, tegyük egy fazékba forrásban lévő vízzel, és hagyjuk kb. Egy órán át forogni egy répával, szintén apróra vágva. Hozzáadhat burgonyát, gombát vagy cukkinit. Miután a zöldségek megpuhultak, adjunk hozzá borscsot, adjunk hozzá kevés olívaolajat, és ízlés szerint fűszerezzük.

Üdv mindenkinek

A répa megbízható szövetségese a májbetegség ellen, méregtelenítő hatása révén megszünteti a felesleges felhalmozódott zsírt. Ezenkívül elősegíti a vér megújulását, oxigénellátását a szövetekben, védi a vastagbelet, megnyugtatja a fekélyeket, csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást, magas káliumtartalma miatt a szív optimális működését serkenti.

Még cukorbetegeknek is ajánlott (kis mennyiségben), mert bár édes, de csökkenti a vércukorszintet. Antioxidánsokkal teli, többféle rák megelőzésében és kezelésében ajánlott, beleértve az emlőrákot és a vastagbélrákot, de különösen a leukémiát.

Menüváltozatok

Ahhoz, hogy élvezhesse a cékla előnyeit, legalább 150-200 g-ot kell fogyasztania naponta (egy teljes csésze). Ha betartja az alábbi menüt, két hét alatt 4 kilogrammot fogy.

A nap minden étkezéséhez számos választási lehetőséget talál:

1 tál (300 g) teljes gyümölcs (dinnye, szőlő, őszibarack, szilva, körte, kockára vágott alma)
1 félzsíros joghurt (150 g) lenmaggal és mézzel (1 teáskanál)
1 ivójoghurt (300 ml) és 5 sárgabarack vagy aszalt szilva

1 gyümölcs
10 mandula
2 teljes kiőrlésű keksz

1 adag tört/sült/natúr burgonya (két burgonyából) répasalátával (bármilyen mennyiségben)
1 szelet csirke/pulyka/halmell céklasalátával (bármilyen mennyiségben)
1 adag sima rizs (kevés vajjal és sóval elkészítve)
pilaf céklasalátával (bármilyen mennyiségben)

1 pohár cékla és sárgarépalé (50 ml répa, 150 ml sárgarépa)

1 tányér céklaleves vagy borscs és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 adag főtt vagy grillezett zöldség (gomba, brokkoli, borsó, káposzta)