A Reset Diet 7 lépés, 21 nap és egy új test!

Mi a Reset Diet? Ismét divatdiéta? Egyáltalán nem. Ahogy a neve is sugallja, arról van szó, hogy állítsuk vissza az órát nullára és indítsuk újra az anyagcserét, mert sajnos - és ez különösen gyakran felépülési szakaszban történik - mindig a vizekbe kerülünk, ahol megtaláljuk magunkat takarmány "rossz". Mi a rossz még a "Ha ez megfelel a makróknak" idején? Semmi, gondolná az ember. De az a tény, hogy ez a "meg kell enni a kezdeteket, hogy kemény legyek" mentalitás hála istennek, ugyanúgy véget ért, mint a "pulyka és rizs" korszak az a probléma, hogy újra és újra lecsúszunk, és elkapjuk magunkat, hogy egészségtelen ételeket és édességeket dobunk a torkunkra olyan gyakorisággal és mennyiségben, amely már biztosan nem jó számunkra, mert meg kell különböztetnünk a következőket: a zsírvesztés nemcsak egészség, nem azonos a jólléttel!

Mit jelent ez megint? Még akkor is, ha rengeteg édességgel és gyorsétteremmel biztosan jól tud fogyni, ez még nem jelenti azt, hogy a táplálkozás ezen formájával maximálisan képes lesz teljesíteni - sem szellemileg, sem fizikailag. Gyakran már csak nem vesszük észre. Ezért nem olyan rossz, ha egyszerűen telepítünk egy visszaállítást itt-ott, 21 nap alatt, rendszeres időközönként.

1. lépés: Távolítsa el az összes mesterséges cukrot

Jól hallotta! De ennek során természetesen felteszi magának a kérdést, hogy nem említették-e először, hogy a cukor mégsem olyan rossz. Úgy van. Tény azonban, hogy a cukor az emberek többségét megőrjíti. Fizikailag nem, de a legtöbb ember a legrosszabb étvágyat éli meg, amikor magas cukortartalmú ételeket fogyaszt. Legyen szó fagylaltról vagy csokoládéról, nehéz újra megállítani. Nem csoda, hogy az élelmiszeripar mindenhol keveri a cukrot. Még olyan kiadós ételekben is, mint a pizza, a hamburgerek és hasonlók, mert ez a "trükk" különösen jól működik zsírral és sóval kombinálva. Tehát állítsa alaphelyzetbe, és 21 napig kerülje a mesterségesen hozzáadott cukrot.

2. lépés: nincs mesterséges adalékanyag

Ez azt jelenti, hogy ki kell vágnia az édesítőszereket, a mesterséges aromákat és a színezékeket is. Igen, ez azt is jelenti, hogy az emlékeztetőed egyelőre a múlté, de ez is előnyös lesz számodra. Csakúgy, mint a Diet Coke és a Zero Sugar energiaitalokról való lemondás. Az édesítőszereket bizonyos esetekben negatívan befolyásolják a bélflóra. Enélkül végzett tevékenység tehát hirtelen energikusabbnak érezheti magát. Ennek kell lennie? Nem, lehet, de ha soha nem próbálkozol, soha nem fogod megtudni.

3. lépés: nincs glutén

Itt is hasonló a 2. lépés édesítőihez. Nem mindenki érzékeny a gluténra, és a valódi glutén intolerancia rendkívül ritka. A sikérérzékenység azonban gyakran megfigyelhető. Glutén nélkül csinálod, és hirtelen jobban és kényelmesebbnek érzed magad.

Ez jó lehet, és nagymértékben függ az egyes tényezőktől, például a béltől, amint ezt a következő videó nagyon jól elmagyarázza.

4. lépés: csökkentse a tejbevitelt

Igen, most a BroScience összes mítoszát kidobják, igazad van. De: itt is nagyon hasonlít az előző két lépésre. Gyakran csak akkor veszi észre, hogy a dolgok nem jók az Ön számára, amikor kihagyja őket. Ha nem érez különbséget, gyorsan újra integrálhatja őket. Hol a probléma? A 21 nap során azonban van értelme elsősorban kemény sajtot használni tejtermékek használata során.

5. lépés: növelje a zsírbevitelt

Ez mindenekelőtt olyan zsírokat jelent, amelyek bizonyított előnyökkel járnak az Ön számára. Az MCT zsírok például gyors energiát szolgáltatnak, és ketogenezisbe táplálkoznak. A ketontesteket ezután az agyad felhasználhatja, de például a szív inkább a ketontesteket használja energiaforrásként, ha rendelkezésre állnak. Adjon hozzá sok olívaolajat és zsíros tengeri halat - ideális gyulladáscsökkentő étrendként és a szív- és érrendszeri egészség védelme érdekében. Itt-ott egy marék mandula és egy fél avokádó, és nagyon jó vagy.

6. lépés: Az organikus egyszerűen jobb ...

legalábbis állati ételekkel. Különösen hús, tojás és hal esetében, mert a biohús például lényegesen alacsonyabb arachidonsav-értéket és magasabb omega-3-koncentrációt tartalmaz, ami szintén pozitív hatással van a szervezet gyulladásjelzőire. Ez a pont döntő jelentőségű változást hozhat, különösen akkor, ha az előző időben nem táplálta magát ilyen optimálisan, és ugyanakkor ízületi fájdalmai is vannak. Összességében tehát jobb, ha kevesebb jobb minőségű húst fogyasztunk.

7. lépés: igyon kávét, teát és vizet

Könnyű italok helyett csak vizet használjon, és a napi emlékeztető helyettesítéseként kipróbálhatja a jó, régi kávét. Ez a célját is szolgálja. A gyógyteák és a zöld tea is nagy tűzcsap. Itt különösen nem szabad fukarnak lennie.

Következtetés

A tesztelés a tanulás felett áll. Az egyes lépések némelyike részben tudományosan megkérdőjelezhető, de sok gyakorlati példa újra és újra megmutatja, hogy sokan jobban és energikusabban érzik magukat, ha következetesen vagy legalább szakaszosan követik a fenti hét lépést. Mit kell veszítenie? Többek között bizonyítani tudja fegyelmét és motivációját.