A részmunkaidős böjti felvételek magazin előnyei
Vannak, akik már észrevétlenül gyakorolják ezt a típusú böjtöt: Például reggelivel előtti villásreggelivel kezdik - aztán csak délután vagy kora este esznek valamit.
Hogyan működik a részmunkaidős böjt?
Először is, a szakaszos böjt nem egy Fogyás és nem egyről Étkezés csökkentése. Inkább szünetet kell adni a szervezetnek, és stimulálja a testet anyagcsere nál nél. Időszakos böjtölés esetén semmit sem esznek meg előre meghatározott ideig, a hátralévő órákban több ételt is el lehet fogyasztani.
A leggyakoribb az 16: 8 ciklus, vagyis semmit nem esznek 16 órán át 24 órán belül. Ban,-ben 5: 2 változat két böjti nap van öt „normális” naphoz képest.
A szakaszos böjt öt előnye
- Általános egészségi hatások
Az étkezési szünetek miatt a a test saját gyógyító ereje aktív. Ezenkívül energiák felszabadulnak. A részmunkaidős böjtöt hosszú ideig lehet gyakorolni. A diétával ellentétben az étrend betartásának időtartama nincs korlátozva.
- Zsírégetés
Ha a test hosszabb ideig nem kap ételt, megégeti a sajátját Zsírtartalékok. Ezután először hasi zsírt használ fel, ami szintén sok ember számára problémás terület.
- Hulladék újrahasznosítás (autofágia)
A böjt intervallumában a A hulladékok önemésztése és újrafeldolgozása sejtjeinkben. Ezeket az emésztési folyamatokat az étel gyakori bevitele zavarja. Azoknak az embereknek, akik például tizenkét órán keresztül nem esznek semmit, ez működik Hulladék újrahasznosítás simán.
Ugyanakkor fiatalítja a sejteket, mert a test csak akkor képez úgynevezett sirtuinokat, ha a gyomor üres. Ezek védik mind a genetikai anyagot, mind a sejtek élettartamát.
- Javítsa az emésztést
Bebizonyosodott, hogy az intervallumos koplalás pozitívan hat erre A bél egészsége befolyásolja. Az étkezési szünetekben a "jó" bélbaktériumok lehetőséget kapnak szaporodásra. A „rossz” bélbaktériumokat viszont a jók visszaszorítják. Ez kedvez az építésnek a egészséges bélflóra és csökkent Emésztési problémák.
- Jobb alvás
Aki úgy állítja be az intervallumos böjtöt, hogy lefekvés előtt egy ideig nem eszik semmit, az tisztán érheti magát jobb alvás kiszámítja. A test éjszakai emésztési folyamata ezzel csökken. Ez az egyetlen módja a mély alvási fázisok lehetővé tételének.
-> Új tartalom fogadása a @shotsmagazin webhelyről?
Kövesse LinkedIn, Flipboard, Pinterest, Twitter vagy Facebook.
-> Aktuális tippek a szerkesztőknek?
Írjon nekünk a WhatsApp-on vagy e-mailben.