A retek retek
A legtöbbhez hasonlóan minden évben új állásfoglalásokat határozunk meg. Sokak számára a diéta vagy a méregtelenítő kúra tervezi a szervezet méregtelenítését. Ezenkívül kiválasztottuk Önnek a legalacsonyabb kalóriatartalmú zöldségeket, amelyekkel még könnyebben fog fogyni.
A padlizsán nem biztos, hogy egyesek számára túlságosan ismert. A mediterrán zöldségek szintén jórészt vízből állnak, és 17 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként. Mivel a padlizsán szívesen felszívja a zsírt, vagy főzni, vagy főzni kell, hogy a kalóriatartalom ne növekedjen
A levélsalátákat abszolút zsírégetőnek tekintik. Megfelelő hozzávalókkal, természetesen! A jégsaláta különösen alacsony kalóriatartalmú, mivel ismét a legtöbb vizet tartalmazza. 100 gramm csak körülbelül 15 kalóriát tartalmaz. A saláta és a bárány saláta 100 grammban 17 és 18 kalóriával ragyog. A saláták nemcsak az alaknak kedveznek, de legalább annyira az emésztésnek is, mivel a bennük lévő rostok megduzzadnak a bélben és serkentik az emésztést
A retek viszonylag forró, de a többi zöldséghez képest nagyon sajátos ízű. A lila zöldségek tele vannak mustárolajokkal, amelyek nemcsak a csípős ízt varázsolják, hanem antibakteriális hatásúak is. A 100 gramm csak 15 kalóriát tartalmaz, és kis snackként tökéletes
A zöld karcsúsító zöldség körülbelül 95 százalék vízből áll, így kalóriatartalma 12 kcal/100 gramm. Ennek megfelelően az uborka különösen alacsony kalóriatartalmú. A héjban olyan értékes vitaminok rejlenek, amelyek csak a fogyást segítik elő
A spárga szuper egészséges és tele van értékes összetevőkkel. Különösen a zöld spárga tartalmaz magas C- és E-vitamint és folsavat. Mivel a spárga csak körülbelül 18 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, segíthet a fogyásban. A spárga főzve szilárd és ropogós marad, és a vitaminok csak a hő hatására szabadulnak fel
Akárhogy is, a sárgarépa igazi univerzális. Amellett, hogy gyönyörű arcszínt varázsolnak, segítenek a fogyásban is. 100 gramm 26 kcal kalóriatartalommal különösen alacsony a kalóriatartalom. Főzve azonban a sárgarépa csak 18 kalóriát tartalmaz 100 krammra, mert az úgynevezett béta-karotin csak hő hatására szabadul fel, ezért zsírban jobban oldódik, mint nyersen
Mivel a paradicsom csak 17 kalóriát tartalmaz 10 grammonként, a paradicsom nemcsak az alakra jó, de legalább ugyanolyan pozitív hatással van a szív- és érrendszerre is. Felelős ezért a likopin növényi anyag, amely antioxidáns tulajdonságai révén megvédheti a testet a betegségektől
Zeller
A zöldségfélék 90 százaléka víz, ami több mint jót tesz a testnek és a fogyásnak. A zeller növényi anyagokban is gazdag, rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek kielégítik mindennapi szükségleteinket. Különösen a kálium, a magnézium és a kalcium található nagy mennyiségben a zellerben. 100 gramm csak körülbelül 17 kalóriát tartalmaz
A savanyú káposzta egy tipikus őszi és téli zöldség, amely különösen egészséges. A zöldség magas C-vitamin-tartalmáról ismert, amely támogatja a fogyást. A vitaminok mellett a savanyú káposzta értékes antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek gyökfogóként hatnak a szervezetben. 100 gramm körülbelül 17 kalóriát tartalmaz
A svájci mángold továbbra is az egyik viszonylag ismeretlen zöldségfajta Németországban. Ennek ellenére értékes összetevőket tartalmaz, például káliumot, kalciumot, vasat, valamint A- és C-vitaminokat. A kalóriatartalom csak 14 kcal/100 gramm. Elkészítése során ügyeljen arra, hogy a mángold ne legyen túl sokáig melegen, különben a benne lévő nitrát az egészségre káros nitritté is átalakítható
TV snackek: 5 olyan kezelés, amely segít a hasi zsírban
Új év, új célok és mindenekelőtt új határozatok. Mint oly gyakran előfordul, mindig alkalmazkodunk egy új étrendhez, vagy elkezdünk böjtölni, hogy visszaszorítsuk az ünnepi szezonban megszerzett kilókat. Mit csinálunk - kutatjuk a legújabb étrendeket az interneten, inspirációt merítünk az egészséges receptekből, és ennek megfelelően vásároljuk meg az élelmiszereinket. Általában egy hétig tartunk, majd visszaesünk egy táplálkozási kómába vagy a jól ismert komfortzónánkba. Ahhoz, hogy kijussunk onnan, egészséges, tartalmas ételre van szükségünk, amelyet biztonságosan ehetünk, amennyit csak akarunk. Mi a jobb erre, mint az alacsony kalóriatartalmú zöldségek? Most elmondjuk, hogy melyek ezek a fajták, és mit kell figyelembe vennie az elkészítésükkor ...
Ezek a zöldségek a legkevesebb kalóriát tartalmazzák
Miután bemutattuk Önnek azokat a zöldségfajtákat, amelyek főzve több kalóriát égetnek el, mint nyersen, Mondjuk a zöldségeket, amelyeknek a kalóriatartalma a legkevesebb. A lista tetején azok a fajták vannak, amelyek sok vizet tartalmaznak a többi zöldséghez képest. Ide tartozik például az uborka, a spárga és a zeller. Ez utóbbi 90 százalék vízből áll, és 100 grammnál csak 17 kalóriát tartalmaz. Az uborka kalóriatartalma még alacsonyabb. Ezek csak körülbelül 12 kalóriát tartalmaznak ugyanannyi grammért. Összehasonlításképpen: egy avokádóban 160 kalória van, ami elsősorban az egészséges zsíroknak köszönhető. Annak érdekében, hogy habozás nélkül fogyaszthassa a tízféle zöldséget, útközben fontos tippeket adunk az előkészítéshez.
Az uborka és a zeller mellett padlizsán, sárgarépa, paradicsom, svájci mángold, retek és hasonlók tartoznak a legkevesebb kalóriát tartalmazó fajták közé. Ahhoz, hogy ez így maradjon, figyelnie kell az apróságokra. A zöld csoda zöldségeket (uborkákat) mindig bőrükkel kell enni. Vásárláskor ügyeljen arra, hogy a hüvely ne sérüljön meg. A legtöbb vitamin, amelyet nem szabad elkerülni, a tálban található. A svájci mángold viszont nagyon gazdag A- és C-vitaminban., amelyek túl sokáig melegen tartva elvesznek, és a benne lévő nitrát az egészségre káros nitritté alakul. Ha egy spárgát választasz egy bizonyos étkezéshez, akkor zöld spárgát kell választanod. Bár ennek pontosan ugyanaz a kalóriatartalma, mint a fehér spárgának (18 kalória/100 gramm), de lényegesen több vitamint tartalmaz, amelyek csak a főzés során szabadulnak fel. 💁♀️
Képgalériánkban megtalálja a tíz legalacsonyabb kalóriatartalmú zöldséget, amellyel könnyedén megtarthatja 2020-ra vonatkozó állásfoglalásait. 🤗
További életmóddal kapcsolatos híreket itt talál: