A Rina diéta alapelvei - Rina diéta
A Rina diétát 90 napos étrendnek is nevezik. Az egyik legegyszerűbb étrendnek tekintik, amelyet az ember választhat, és hívei vannak a világ minden tájáról. Egy amerikai sportoló és orvos találta ki egyszerre, és jelenleg az egyik legnépszerűbb étrend. Ami különösen vonzza ezt az étrendet, az a tény, hogy nem korlátozó jellegű, rövid idő alatt (90 nap alatt) látványos fogyást javasol, ugyanakkor egészséges és hatékony, ugyanakkor szabályozza az anyagcserét is.
A Rina olyan diéta, amely minden túlsúlyos embert megszólít, de különösen azokat, akiknek a súlya meghaladja a 20 kilogrammot. A diétát tapasztalt embereknek 15 és 20 kilogramm közötti fogyást sikerült elérniük az azt követő 3 hónap alatt. Siker, tekintve, hogy az ideális súly olyan cél, amelyre sokan törekednek, de kevesebbet érnek el.
Tehát ez a tökéletes étrend mindazok számára, akik könnyedén és egészséges módon szeretnének fogyni, és mindenekelőtt úgy fogyni, hogy szinte mindent megesznek, amit más diéták tiltanak: húst, kenyeret, édességet - semmi sem tilos. Normális esetben akár 20 kg is elveszíthető, az illető fizikai felépítésétől függően. A Rina rugalmas étrend, amelynek eredményeit az első napoktól kezdve megfigyelni kezdik. Sőt, az étrendet követő hipertóniás emberek is észrevették a vérnyomás csökkenését. Végül, de nem utolsósorban nagyon fontos megemlíteni, hogy nincs yo-jo effektus.
A Rina diéta alapelvei
1. Szakaszok és személyre szabott étkezési terv
A Rina diéta sikerének egyik alapelve az, hogy 4 napos szakaszokra osztják fel, mindegyik szakaszhoz diétát rendelnek: az első napi fehérje, a második nap rost, a harmadik nap keményítő és szénhidrát, a negyedik nap szénhidrát - a ciklus 3 hónapon át ismétlődik.
2. Élelmiszerek disszociációja
A Rina diéta legfontosabb alapelve, hogy bizonyos típusú ételeket nem szabad kombinálni, ez a szabály a disszociált étrendre emlékeztet. Mivel a gyomor csak egyfajta ételt kap étkezéskor, az emésztés könnyű és hatékony lesz, mert a test másképp dolgozza fel a fehérjéket, a keményítőket és a szénhidrátokat, és sokkal könnyebb egyetlen fajtát feldolgozni. Másrészt, ha étkezés közben olyan ételeket fogyasztanak, amelyek tartalmazzák az összes megadott elemet, akkor a testre további szükség lesz, és az emésztés nehezebb lesz.
4. A méregtelenítés napja
A diéta 29. napját méregtelenítés napjának nevezik. A gyümölcs elfogyasztása utáni napon van. Normális esetben egy új szakasz következett volna, amely fehérjével kezdődött volna, csak az, hogy a 29. napon, a 3 diéta minden hónapjában tiszta vizet fogyasztanak (csak sima vizet!). A 3 hónapos étrend alatt 3 napos méregtelenítés lesz. Ezeket a napokat, miután csak gyümölcsöket fogyasztanak, nem lesz nehéz elviselni a test számára.
5. A reggeli a diéta minden napján változatlan
A reggeli nem változik a diéta alatt. Friss gyümölcs vagy gyümölcslé cukor hozzáadása nélkül fogyasztható. Bár ihat egy kávét vagy teát, mindkettő cukor nélkül, ideális esetben csak vizet inni.
6. Gyümölcsök - ideális harapnivalók
Ami a gyümölcsöt illeti, étkezés között, minden nap megengedett. A gyümölcsök ideális harapnivalók lehetnek a diéta alatt, de ebéd előtt egy órán belül nem esnek meg.
Hasznos szabályok az étrendben Rina
A nap utolsó étkezését 20:00 előtt kell felszolgálni. Az ebédet és a vacsorát szigorúan 12 és 20 között kell felszolgálni;
Az ételek elkészítésekor tilos különböző ételcsoportokat keverni;
Ne igyon folyadékot étkezés előtt vagy alatt, mert ezek hígítják a gyomornedveket és lassítják az emésztést. Fogyasszon folyadékot fél órával étkezés előtt és legalább egy órával étkezés után;
Ideális esetben a vacsorához szükséges étel fele az ebédnél elfogyasztott ételek mennyisége;
Az étkezések között legalább három órának kell lennie ahhoz, hogy a test számára elegendő időt biztosítson a tápanyagok felszívásához;
A koffein és az alkoholfogyasztás tilos, bár sok fogyókúrázó naponta megiszik egy csésze cukormentes kávét;
Minden nap fizikai gyakorlatokat kell végeznie, mint például kerékpározás, séta, kocogás, jóga stb.
Minden nap sok vizet és teát kell inni. A gyümölcsleveknek természeteseknek, frissen készítetteknek és hozzáadott cukor nélkül kell lenniük. A gyümölcslé az étkezés helyébe lép;
A nap három fő étkezését úgy tartják be, hogy ne érezze éhségét. Ideális esetben napi 5 ételt fogyasszon;
Saláták és olajbogyók megengedettek és ajánlottak naponta - kevesebb sóval (vagy jobb só nélkül) és nagyon kevés olívaolajjal. Almaecet vagy citromlé felhasználható saláták édesítésére. A méz édesítőszerként megengedett;
Az étkezések közötti éhség csillapítható: gyümölcsök, diófélék, napraforgómag (sózatlan).