A legjobb eszközök az otthoni súlyzós edzéshez
Abban az esetben, ha kíváncsi lennél: nem, nem igazán segít, ha elmész egy súlyzóba sportos test faragására. A tiszta programnak köszönhetően otthonról is megteheti, megfelelő anyag és anélkül, hogy megfeledkezne egy jó adag motivációról. Az otthoni edzés a hatékonyabbá válás egyik módja, mert az ütemtervnek és a vágyainak megfelelően fel tudja építeni az izmokat. Fedezze fel további késedelem nélkül az otthoni súlyzós edzés előnyeit a legjobb eszközök a teljes és hatékony képzéshez amelyek lehetővé teszik céljaid elérését.
Válasszon megfelelő felszerelést a céljainak eléréséhez
Amikor úgy dönt, hogy elkezdi vagy visszatér a súlyzós edzésre, akkor az egy olyan cél elérése, amelyet kitűzött magának. Tudja, hogy ez a cél mindannyiunk számára más és más. Ezért meg kell találnia azokat a berendezéseket, amelyek viszonylag rövid idő alatt lehetővé teszik a cél elérését.
A testépítéssel foglalkozó férfiak számára a cél gyakran hasonló mások céljához, vagyis az amerikai popkultúra szuperhőséhez méltó test megformálása. Tehát ez hatalmas bicepszként, impozáns pecs-ként, tiszteletteljes tricepszként és gyönyörű csokoládétáblákká alakul át. Ha ezeken szeretne prioritásként dolgozni, akkor a választott berendezésnek lehetővé kell tennie, hogy prioritásként alakítsa őket.
Ami a nőket illeti, legfőbb célja elsősorban a fogyás vagy a test görbékének levágása. Közülük sokan úgy gondolják, hogy a napi kardió foglalkozások segítenek elérni ezt a célt, de ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. A szakemberek egyetértenek abban a tényben, hogy a zsírégetés könnyebbé tétele érdekében meg kell tervezni a kardió foglalkozásokat, de a súlygépeken végzett gyakorlatokat is.
A legjobb súlygépek otthoni használatra
1/A súlyzós edzőállomás
A súlyzós edzőállomás egy teljes súlyzós edző eszköz, amely lehetővé teszi a test több izomzatának megmunkálását. Ezzel az eszközzel a gyakorló közvetlenül nem viseli a súlyokat, őt az állomás segíti. Ez a fajta eszköz nagyobb biztonságot nyújt az otthoni súlyzós edzéshez, és ideális a kezdők számára.
2/A súlypad
A súlyzópad a legkönnyebben elérhető súlyzókészülék az otthoni sportok kedvelői számára. Ezt a felszerelést, amely első pillantásra úgy néz ki, mint egy lambda pad, valójában egy teljes edzésprogram részeként tervezték. Lehetővé teszi olyan alapvető gyakorlatok elvégzését, mint a lábnyújtás, a fekvenyomás és még sok más.
3/A római szék
A római szék egy többször használatos súlyzós edzőeszköz, amely lehetővé teszi a gyakorló számára, hogy megdolgoztassa a felsőtest minden izmát, például a hasat, a hátat, a pecsét, a trapézit, a bicepszet és a tricepst. Általában felhúzható rúdból, párhuzamos rudakból és vízszintes fogantyúkból áll.
4/A zömök ketrec
A comb, a kar, a váll, a hát és a fenék izmainak megmunkálásához elengedhetetlen, a guggolóketrec egyfajta rovátkás kapu, amely lehetővé teszi a gyakorló számára, hogy biztonságosan megdolgozza testének alsó részét. Ezen eszköz súlysávja különböző magasságokban állítható.
5/A combprés
A combprés egy olyan súlyzós edző eszköz, amely megdolgoztatja a comb izmait, mint például a vastus lateralis, a vastus lateralis, a crural és a rectus femoris. Klasszikus kialakításában a készülék lehetővé teszi a gyakorló számára, hogy egy koronggal megrakott szekéren elhelyezkedjen egy ferde ülésen lábával. A legújabb modellek esetében a gyakorló egy szánkóban helyezkedik el egy rögzített emelvény előtt.
6/A bárpihenő
A súlyzótámasz elengedhetetlen kellék, ha mélyen meg akarja faragni az izmokat. Ez a helytakarékos felszerelés lehetővé teszi, hogy guggolással erősítse meg a lábakat, és a fekvenyomás segítségével húzza meg a mellizmokat.
7/Dip rudak
A dip rudak, a dupla rudak valójában egyszerű párhuzamos rudak, amelyek lehetővé teszik a poliartikuláris gyakorlatokat. A merülő rudakkal a gyakorló képes lesz a felsőtest megmunkálására, különös tekintettel a tricepsz, a mellizmok és a váll elülső deltoidáinak erősségére és térfogatára.
8/Az ágyéki pad
Az ágyéki ágy vagy a hátsó súlyzópad egy klasszikus felszerelés, amelyet arra terveztek, hogy lehetővé tegye a gyakorló számára a hát, a csípő és a váll izmainak fejlesztését. Az ágyéki pad többféle modellben kapható, gondosan kell választani tapintattal.
Kis felszerelés az otthoni súlyzós edzéshez
1/A hasi kerék
Az ülőkerék, közismertebb nevén AB kerék, két kerék, amelyek oldalán ergonomikus fogantyúk találhatók. Ez az eszköz, bár klasszikus, főként nagy jogokat, más szóval csokoládét kínál.