A Rina diéta előnyei, szabályai és ajánlásai Jurnal de Vrancea - Vrancea és Focsani hírei
A Rina-étrend 90 napig tart, amelynek során a disszociált étrend négy napos ciklusa megismétlődik, akár fehérje, akár szénhidrátok, keményítő vagy vitaminok alapján. Ez a diéta nem fosztja meg a szervezetet semmilyen élelmiszer-kategóriától, fenntartva a kiegyensúlyozott étrendet.
Havonta egyszer van egy méregtelenítő nap is, amely során csak az egyszerű víz fogyasztása megengedett.
A Rina diéta előnyei
- A 90 nap alatt folyamatosan fogy, és lehetősége van megállni az ideális súlynál.
- Nem csak a fogyásban segít, hanem az anyagcsere változását is garantálja.
- Ez egy rugalmas étrend, amely nem váltja ki a "tiltott" ételeket, mert 4 naponta egyszer szinte mindent megehet.
- Könnyű diéta betartani még a nagyon elfoglalt emberek számára is, mert nem kell bizonyos ételeket főznie ahhoz, hogy betartsa a diéta étrendi szabályait. Ez a diéta nem igényli az egyes étkezések során elfogyasztott kalóriák számolását és kiszámítását.
- Nem étrend éheztet, hanem olyan étrend, amely segít a fogyásban anélkül, hogy jelentősen csökkentené a kalóriabevitelt.
- Ez egy olyan étrend, amely viszonylag rövid idő alatt segít sok kilogramm fogyásban, de nem veszélyezteti egészségét azzal, hogy megfosztja szervezetét a fontos tápanyagoktól.
- A Rina-étrend megtartásának 90 napja után képes lesz betartani az étrend során elsajátított egészséges táplálkozási szabályokat.
Rina diétás étel kategóriák
- fehérje: baromfi, marhahús, hal, sertés, sajt, tej, tojás
- Keményítő: szója, rizs, bab, csicseriborsó, burgonya
- szénhidrátok: fehér liszt, teljes kiőrlésű liszt, hajdina, spagetti, malai, lasagna, kuszkusz, tészta, graham
- vitaminok: csak gyümölcsök és zöldségek
Az első napon, amikor fehérjét fogyasztanak, a nap gyümölcsökkel kezdődik, majd csak fehérjetartalmú ételeket és zöldségeket fogyasztanak.
A második napon, azaz keményítőtartalmú ételekben csak keményítőtartalmú zöldségeket fogyasszon, például csicseriborsót, édesburgonyát vagy rizst.
A harmadik nap, vagyis a szénhidrátok napja gyümölcsökön alapuló reggelivel kezdődik, majd csak szénhidrátokat és zöldségeket fogyasztanak. Ehet például paradicsomos tésztát vagy zöldséges pizzát (de vigyázzon, ne legyen keményítőtartalmú vagy fehérjetartalmú zöldség).
A negyedik nap, a vitaminizálás napja az a nap, amikor kizárólag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak.
A Rina diéta hatékonyságának betartása érdekében betartandó szabályok
- A diéta során csak vizet és cukrozatlan teát fogyasztanak
- A diéta során megfigyelhető a napi étkezések és snackek száma (azaz 3 fő étkezés és 2 snack a nap fő étkezése között)
- Ha édességre vágyik, a szénhidrátok napján megehet egy kocka étcsokoládét, amely antioxidánsokat tartalmaz a szív egészségének szempontjából. A szénhidrátok napján falatként is fogyaszthat fagylaltot, de az öntetekről lemond.