A ritmus táplálása és a fogyás

táplálása

Az emberi lények olyan lények, amelyek működése a belső óráktól függ.

Ezek között biológiai ritmusok, meg kell említenünk a cirkadián ritmust. Részt vesz a. Asszimilációjában és átalakításában tápanyagok, és 2 ciklusra (vagy nycthemère-re) oszlik:

  • Az első nycthemère (reggel 5-től délután 5-ig): ebben az időszakban a test a tápanyagok energiafogyasztás céljából fogyasztva (garantálja az energiafelhasználást).
  • A második nycthemère (17 órától reggel 5 óráig): ekkor történik meg a tápanyagok tárolják és felhasználják a szövetek helyreállításához és regenerálásához.

Ezeket a fogalmakat nemcsak a mindennapi életünkben, hanem a fogyás.

Ezért a reggeli során előnyösebb olyan telített zsírsavakat tartalmazó ételeket biztosítani, amelyek a testünk megfelelő működéséhez szükséges energia biztosítására szolgálnak. Telített zsírsavakat találunk sajtban, tojásban, sonkában vagy vajban.

Ezeket az elveket követve fehérje reggelinél kell enni (sajt, sonka, tojás). Kerülni kell a gyorsan felszívódó cukrokat (fehér kenyér, édes gabonafélék stb.), De lehetséges lassan felszívódó szénhidrátok fogyasztása, például teljes kiőrlésű kenyérben.