A rizzsel történő fogyás segít a fogyásban gyorsan és olcsón! Sovány vagy kövér
Tudja meg, miből áll a rizstáplálék, mit szabad enni és milyen ételeket kell teljesen feladnia!
Hatékony étrend 70 évig
Dr. Walter Kempner a rizs diéta megalkotója, amelyet az észak-karolinai Duke Egyetemen fogadott el 1939-ben az elhízás sokkterápiájaként, fehér rizs, gyümölcs és gyümölcslé alapján. Ez az egyszerű gyógymód váratlanul jó eredményeket hozott a krónikus betegségekben szenvedő betegek számára is. Kezdetben a rizs fogyókúrát csak rövid ideig és orvosi felügyelet mellett alkalmazták, de miután a betegek nemcsak fogyni kezdtek, hanem jobb egészségi állapotuk is volt (például alacsony vérnyomás) Dr. Kempner megengedte, hogy az étrendet bárki egyedül kövesse.
Karcsúsító kúra rizzsel, eredeti változat
A Dr. Kempner által kitalált rizs diéta szabályai szigorúak, és hosszabb ideig be kell tartani őket, ha valóban látványos eredményeket akar látni, vagyis legalább 15 kg-ot lefogyni.
- Az étrend alapja napi 250-350 gramm rizs (a rizs elkészítése előtt lemért). Bármilyen rizst fogyaszthat, amennyiben hozzá nincs adva só vagy tej. A rizst sima, tej vagy zsír nélkül sima vízben vagy gyümölcslében pároljuk vagy főzzük.
- Fogyaszthat gyümölcsöket és gyümölcsleveket, beleértve a szárított gyümölcsöt is (egyéb adalékanyagok nélkül).
- Nem szabad olajos gyümölcsök (dió, pisztácia, földimogyoró stb.), avokádó vagy füge fogyasztása.
- Nem szabad paradicsomot vagy zöldséglevet enni.
- Kívánt minden nap vegyen be egy vagy több étrend-kiegészítőt, amelyek a következő tápanyagokat tartalmazzák: 5000 egység A-vitamin, 5000 egység D-vitamin, 5 mg tiamin, 5 mg riboflavin, 25 mg niacinamid, 2 mg kalcium-pantotenát.
- Az étrendet 5 hónapig követik, miközben sokat fogysz, de vitamin- és ásványi anyaghiányba ütközhetsz, főleg a zöldségfogyasztás hiánya miatt.
A rizs diéta gyors változata
Mivel a rizs diéta eredeti változata sokáig tart, és nem túl egészséges (hiányoznak fontos élelmiszercsoportok, például egészséges zsírok, tejtermékek és zöldségek), újabban megjelent valami gyors verzió. A rizs diéta ezen gyors változata csak 7 napig tart, és apránként tartalmazza az összes élelmiszercsoportot - kivéve a rizst, amely naponta nagy mennyiségben van jelen.
A rizst egyszerűen elkészítik, a fentiek szerint: párolva vagy vízben főzve.
Reggeli: 250 ml 0% zsírtartalmú tej, 50 g teljes kiőrlésű gabona
Ebéd: 100 g rizs, 200 g főtt zöldség
Vacsora: 100 g rizs, 200 ml joghurt 0% zsírtartalommal
Reggeli: 200 g joghurt 0% zsírtartalommal, 50 g teljes kiőrlésű gabona
Ebéd: rizs tetszés szerint, 200 g grillezett vagy főtt sovány marhahús
Vacsora: rizs tetszés szerint, 200 g főtt zöldség, grillezve vagy párolva
Reggeli: 2 főtt tojás, 1 narancs
Uzsonna: 100 g joghurt 0% zsírtartalommal
Ebéd: 100 g rizs, 200 g főtt csirkemell, párolt vagy grillezett
Uzsonna: 100 g joghurt 0% zsírtartalommal
Vacsora: 100 g rizs, 200 g főtt zöldség, párolt vagy grillezett
Reggeli: 250 ml 0% zsírtartalmú tej, 50 g teljes kiőrlésű gabona
Ebéd: 200 g grillezett, párolt vagy főtt marhahús, 100 g rizs
Vacsora: 100 g rizs, 2 narancs
Ötödik nap
Reggeli: 200 g joghurt 0% zsírtartalommal, 50 g teljes kiőrlésű gabona
Ebéd: 200 g sovány marhahús grillezve, párolva vagy főzve, 100 g rizs
Vacsora: 100 g rizs, 2 narancs
Reggeli: 200 g joghurt 0% zsírtartalommal, 50 g teljes kiőrlésű gabona
Snack: 1 friss sárgarépa
Ebéd: 100 g rizs, 200 g főtt zöldség, párolt vagy grillezett
Snack: 1 friss sárgarépa
Vacsora: 100 g főtt csirkemell, párolt vagy grillezett, 100 g rizs
A hetedik nap
Reggeli: 2 főtt tojás, 1 narancs
Ebéd: 100 g rizs, 200 g grillezett hal