A rohadt font - csalódott vagyok; SLEEP APNEA fórum
Közreműködés: Csövek 33 " 2 évvel ezelőtt
Miért teszem ezt ide?
Először azért, mert szomorú és dühös vagyok emiatt, és le kellett írnom róla.
Másodszor, most mindenki, aki olvassa ezt a szálat, tud a projektemről. Ez növeli az állóképességet.
Harmadszor, remélem, hogy talán önök is megértenek egy kicsit.
Negyedszer, talán van néhány tipp!
Üdvözlet Ausztriából
Az eszközön 2018. február 6. óta
Rámpa: 10 perc
Kilégzés megkönnyebbülése: 2 mbar
Egyéb problémák: Nyugtalan láb szindróma, epilepszia
______________________________________________________________
Még valami mosolygás:
Juhjaim nem ugranak át a kerítésen, hanem neki ugranak. Nevetnem kell, és nem tudok aludni!
Közreműködés: Bremer " 2 évvel ezelőtt
Közreműködés: Breklov " 2 évvel ezelőtt
Jól meg tudja érteni a frusztrációt.
Az elmúlt hónapokban lassan egyre nehezebbé váltam, míg végül 163 kg és 1,96 m magas voltam. hosszú távon nem szórakoztató. Azonban nem lepődöm meg mindaddig, amíg még mindig szenvedek az alvási apnoe következményeitől, amelyekről a közelmúltig nem volt ismert. Az érintett orvosok szerint a test továbbra is stressz üzemmódban van, és amíg nem teljesen eltér a módjától, akkor lehajolhat, mert a test túl van a túlélésen, mint a fogyáson.
Adjon még néhány hetet a terápiájának, és akkor azt hiszem, valami ismét jó irányba halad ^ ^
Közreműködés: keresztény " 2 évvel ezelőtt
Közreműködés: itt 1 " 2 évvel ezelőtt
100% -ban együtt tudok érezni veled.
Olyan súlyokkal is harcolok, amiket egyszerűen nem akarok.
A fogyókúrák azonban számunkra sem jelentenek megoldást. Akár most Brigitte Diet, WW, LCHF, vagy. hívják.
Mindenki azt mondja, hogy az étrend megváltoztatására van szükség. És minden orvos azt mondta nekem eddig, hogy problémáim miatt "csak a gyomor bypass műtét" segíthet. De ez számomra kizárt.
Először azt mondták, hogy azzal a stresszel, amelyet a test éjszaka okoz az alvási apnoe miatt, már nem képes kezelni az ésszerű anyagcserét, vagyis felfelé.
2016 decemberében járóbeteg-rehabilitációra jártam térdprotézis után. Az ottani orvos időt szakított rá, és hatalmas mennyiségű laboratóriumi értéket ellenőriztek. Végső megállapítás: Ezekkel a rossz értékekkel nem lehetne fogyni. Kaptam egy ajánlást, hogy forduljak orvoshoz, aki anyagcsere-folyamatokra specializálódott.
És ott is az első kérdés a gyomorműtétekhez való hozzáállásom volt. A kategorikus nem után most jó alapot találtunk. A helyzet az, hogy megváltoztattam az étrendet. Az alap Paleo, DE NEM RADIKUS. És közben az anyagcsere folyamataival foglalkoznak. Számos kábítószert abbahagytak. A nagyobb hiánytünetek miatt minden nap további vitaminokat és ásványi anyagokat kell szednem. Nyilvánvalóvá válik, hogy jobban érzem magam és lassan, de folyamatosan fogyok (az első hetekben többet, de most állandó heti 300–500 g szinten), beleértve a kis visszaeséseket.
Nehéz küzdelem, de azt gondolom, hogy apró lépések vezetnek a sikerhez.
Tapasztalataim alapján csak azt tudom tanácsolni, hogy próbáljon olyan orvost találni, aki támogatni fogja Önt törekvéseiben. A háziorvosom volt B. egyáltalán nincs vezeték. Segítség és étrend megváltoztatása, valamint a szervezet anyagcsere-folyamatainak áttekintése nélkül ez rettenetesen nehéz.
Közreműködés: DiBe " 2 évvel ezelőtt
Kérjük, ne keressen új étrendet. A diéta mindig egy ideig sikerrel működik, de a diéta befejezése után a kilók is visszatérnek. Sajnálatos tapasztalatok alapján tudom, hogy van.
A következőket tenném:
Kérje meg, hogy háziorvosa fejjel lefelé olvassa fel. A pajzsmirigy, a cukorbetegség és minden egyéb betegség kizárandó vagy kezelendő.
Ezután próbáljon táplálkozási tanácsokat kapni a háziorvosától. Gyakran ez működik: ökotrofológus, aki, ha lehetséges, nem a népszerű diétákat terjeszti, hanem elmagyarázza neked, mit ehet és milyen mennyiségben.
Keressen egy olyan mozgásformát, amely megfelel Önnek, és amelyet beépíthet a mindennapjaiba. Kerékpározni a munkába és minden apró házimunkát a naptól távol.
A lehető legtöbbet tiltsa ki a házból. Ha kedvel egy tábla csokoládét, akkor csak vegye meg az egy táblát.
És mindazt a tudást, amelyet a táplálkozási tanácsok hozhatnak. próbáld bevonni a családodat. Ez csak akkor működik, ha az étel NEM diéta, hanem csak egészségesebb.
De sajnos ehhez egy kis fegyelem is kell. És nem egy hétig vagy egy hónapig, hanem nagyon sokáig.
Ne elsősorban a fogyásra koncentráljon, hanem az egészségesebb táplálkozásra, több testmozgással. A többi ilyenkor általában magától jön.
De egy új étrend nem hoz megoldást.
Közreműködés: Csövek 33 " 2 évvel ezelőtt
Először is köszönöm a biztató szavakat! Ez sokat segít, legalábbis az érzés szempontjából!
A pajzsmirigy, a cukor és hasonlók teljesen rendben vannak. Ezt mind többször ellenőrizték. Nincs cukorbetegség, nincs pajzsmirigy-probléma - csak egy zsírmáj és egy epehólyag, amely már nincs. Nos, és most alvási apnoe. Ki tudja, mióta húztam őket magammal.
Vérértékeim a legmagasabbak, kivéve a kissé emelkedett májértékeket!
Csak zsírmentesen főzök - se olaj, se vaj. Minden bevonatos edényben, így nincs szükség zsírra. Legtöbbször mini mennyiségeket eszem. Nem is használok igazi cukrot - csak édesítőszert. Persze, hébe-hóba valami édes vagy egy vacsorahívás (kiadós) néhány hetente olyan bűnök, amelyeket nem tagadok. De ez önmagában nem képes pótolni.
90% -ban nem eszem semmit 18 óra után.
Az egyetlen "gyengeségem" ebben a tekintetben az, hogy nem tudok elegendő tiszta vizet beszerezni, kávés drogos vagyok, és a sport terén általában alacsonyabb szinten vagyok. Ki tudja, valószínűleg pontosan a három pont felelős részben, ha nem elsősorban a súlyú vacakért.
Nagyon kevesen hisznek nekem! sajnálatos módon!
Nos, a háziorvosomat is meg lehet rúgni, akárcsak szinte minden más orvosnál, akihez fordulok. ezért volt. Maguk vékonyak és karcsúak, és azt hiszem, ezt nem tudják megérteni. És elvileg a súly a hibás minden "betegségben" (bármi legyen is)! Ez nagyon frusztráló!
Már annak is örültem, hogy az SL a súlycsökkentést csak írásban javasolta a jelentésben, és nem, mint ahogy mások valóban javasolták.
Üdvözlet Ausztriából
Az eszközön 2018. február 6. óta
Rámpa: 10 perc
Kilégzés megkönnyebbülése: 2 mbar
Egyéb problémák: Nyugtalan láb szindróma, epilepszia
______________________________________________________________
Még valami mosolygás:
Juhjaim nem ugranak át a kerítésen, hanem neki ugranak. Nevetnem kell, és nem tudok aludni!
Közreműködés: Snorkel heini " 2 évvel ezelőtt
Magam sem vagyok igazán sikeres, de legalább mostanában nagyon sokat tudtam leadni. De most sem kapok új megközelítést.
Esetemben azonban tudom, hogy magas a kalóriabevitel, és ez magyarázza a problémámat.
Javaslatom: Kérje meg orvosát, hogy írjon fel táplálkozási tanácsokat és legalább egy hétig ellenőrizze étkezési szokásait naplókkal. Ezután beszélje meg ezt a táplálkozási tanácsadáson, és vezessen le belőle új étrendet.
Ez természetesen egy jobb fitneszstúdióban is lehetséges, ahol ötvözheti a táplálkozási tanácsokat egy edzésprogrammal.
Láttam a televízió egyik műsorában: egy nő mindig más étrendet folytatott, és így a testet egy megtakarítási programba terelte oly módon, hogy az alapanyagcsere aránya (mivel akkor meglehetősen komplex teszttel bizonyították) nagyon alacsony volt. Az ajánlás egészséges, kiegyensúlyozott étrend volt, aktív fizikai aktivitással (legalább heti 3 alkalommal, legalább 30 perc aktivitással és nemcsak állóképességgel, hanem erőedzéssel is). Ezen felül kipróbálhatja a fentiekben már leírtak szerint a napi tevékenységeket, például a kerékpározást, a távolabbi parkolást vagy egyáltalán nem vezetést, a metróból egy állomással hamarabb leszállást. beépítse a mindennapjaiba. De nem kirívó étrend, de a testmozgás ellenére "csak" megtartja a testsúlyt, és a testet több héten át "normális" alapanyagcseréhez igazítja.
A másik ajánlás, amelyet egyszer kaptam: Ne fogyjon egy bizonyos étrenden keresztül, hanem csak a kiegyensúlyozott étrend enyhe csökkentésével. Ha szükséges, váltakozva koncentráljon kevés zsírra vagy kevés szénhidrátra. A cél pedig legfeljebb heti 0,5 kg legyen, megfelelő aktivitással. A More riasztási üzemmódba helyezi a testet, ahol az alapanyagcsere sebessége csökken. Más szóval, ésszerűbb táplálkozás hosszú ideig, mint az alultápláltság előidézése, ennek megfelelő következményekkel jár a rövid étrend.
A rendszeres táplálkozási tanácsadás vagy hasonló gondolkodású emberek csoportja segíthet a kitartásban és segítséget találhat az étrend optimalizálásában.
Közreműködés: DiBe " 2 évvel ezelőtt
Csak zsírmentesen főzök - se olaj, se vaj. Minden bevonatos edényben, így nincs szükség zsírra. Legtöbbször mini mennyiségeket eszem. Nem is használok igazi cukrot - csak édesítőszert. Persze, hébe-hóba valami édes vagy egy vacsorahívás (kiadós) néhány hetente olyan bűnök, amelyeket nem tagadok. De ez önmagában nem képes pótolni.
Itt két hibát követ el:
-A zsír nem jó. Természetesen kevés zsírt kell használnia, de a választás során ügyeljen az egészséges zsírokra. A halakból és a dióból származó omega 3, a telítetlen zsírsavakból származó zsírok jóak, ha mértékkel fogyasztják őket. Ezenkívül, ha visszatartja a zsírt a testből, az elkezdi rágcsálni a saját tartalékait, de egy idő után a test riasztási állapotba kerül, csökkenti ezt az anyagcserét, és megpróbálja újra tárolni, ha valahol van valami zsír. Tehát kövér, igen, mértékkel és az említett minőségben.
-A második mini mennyiség. Ez azt jelenti, hogy a gyomrod hamarabb megszokja a teltségérzet kialakulását, de ha az adagok túl kicsiek, akkor nem leszel tele, és valamikor elkezdesz falatozni vagy falatozni az étkezések között. Eleget kell enni egészséges környezetben. Nem fog gyorsan fogyni az evéstől, de fenntarthatóan. Itt is megint a táplálkozási tanácsadóhoz kell fordulni, aki nem diétákat ír elő, hanem megváltoztatja a szokásait.
Ezután megfelelő étrend mellett a gyors fogyás legjobb módja a testmozgás. Sajnos ez nem működik nélküle. Így valóban sikerült lefogynom 70 kg-ot és sokáig megtartani a súlyt. Ezután csak a testmozgással lettem túlzás, és amikor az elesett, nem igazítottam újra az étrendemet.
És ne próbálja újra csökkenteni a testsúlyát diétákkal - ezek mindig csak rövid sikerek, annál súlyosabb visszaesésekkel.
Közreműködés: keresztény " 2 évvel ezelőtt
Itt két hibát követ el:
-A zsír nem jó.
Szia,
Éppen karácsony előtt kezdtem el a diétát a háziorvosom tanácsára.
A családom libát, pontyot és süteményt zabált, én pedig csak zöldségeket, mindenféle változatban.
Zeller saláta íz kísért 35 évig.
Karácsony után elmentem orvoshoz kontrollra. Megkérdeztem tőle, ehetnék-e legalább sovány kolbászt.
Válasza:
"Ehet annyi húst, kolbászt és zsírt, amennyit csak akar, de nem szabad szénhidrátot enni.
Elfelejtettem mondani neked "
Ezzel az ajánlással 45 kilót fogytam.
Közreműködés: itt 1 " 2 évvel ezelőtt
Ó, még a végtelen zsírtartalmú, de szénhidrát nélküli CSAK más típusú étrendből származik.
Gratulálok, ha így tudsz élni és meg tudod tartani a súlyod a fogyás után.
Még ez sem az ideális megoldás.
De teljesen zsír nélkül is óriási hátránya van: mégpedig az, hogy bizonyos vitaminok, mint pl B. Az A és a D már nem szívódik fel a testben (mert csak zsírban oldódnak). Ezért nincs táplálkozási értelme nyers sárgarépát rágcsálni, mivel a bennük lévő béta-karotin csak zsírban oldódik. Legalább néhány csepp olajat kell mindig adni az ilyen vitaminokat tartalmazó ételekhez.