A románok káros étkezési szokásai
A románok több mint felének súlyproblémái vannak, a létszám évről évre növekszik. Ennek ellenére az a tény, hogy a legtöbb ember fogyókúrát követ, és úgy ítéli meg, hogy egészségesen táplálkozik. Milyen hibákat követnek el az étrendben, hogy a kilogrammok felhalmozódjanak, ahelyett, hogy csökkennének, megtudjuk Ruxandra Pleşea-től, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek szakorvosától.
Nyomozás a kolozsvári csendőrségen. Doina Cornea nyomozója katonai kitüntetésekkel temették el
Egy ASE-beli tanár panaszkodik arra, hogy a "moldovai" "likvidálni" akarják: Amikor kinyitja a hűtőszekrényt, megfullad és meghal
Románok, engedékenyek a neten erőszakos emberekkel. Alex Bodi és Cristina Joia agresszora online védekeznek
Deutsche Bank javaslat: Az otthon dolgozó dolgozókat külön kell megadóztatni
Online iskola, a lehetőség nélküli emberek drámája
Miniszterek Belgiumban és Olaszországban: A Mikulás és a Mikulás szabadon mozoghatnak
A szállodákban tartózkodni kívánó turistákat a bejáratnál tesztelik
Tanár: Nevetséges nagyobb mérgezést kérni
A COVID-19-gyanús terhes nő Craiovában halt meg
Nemrégiben készült tanulmányunk szerint csaknem egymillió román eszik naponta egyszer. Miért helytelen ez a szokás?
Ez egy étkezési rendellenesség. Az anyagcsere sebessége lelassul, és a kilogrammokat sokkal könnyebben rakják le. Az az ember, aki naponta egyszer eszik, nem is érzi ezt, mert a test alkalmazkodik, és itt megjelennek azok az anyagcserezavarok és a felesleges kilók felhalmozódása. Ezek az anyagcsere-változások megváltoztatják a testet, és évről évre extra kg jelennek meg. Amikor az emberek a táplálkozási szakemberhez fordulnak, azt mondják, hogy reggel nem tudnak enni, de azt szeretnék, ha fogyókúrával fogynának, hogy este fogyaszthassanak, és amit csak szeretnek, de semmi esetre sem reggel. Az emberek nincsenek tisztában azzal, hogy teljesen rossz rendszerben vannak, amelyet meg kell változtatni.
A románok kihagyják a reggelit. Miért olyan fontos ez az étkezés? ?
A románok általában kihagyják az étkezéseket. Sajnos a gyerekek is kihagyják a reggelit. Gyakorlatilag a nap első felében nincsenek források ahhoz, hogy a test fizikailag és pszichoemocionálisan is teljesítsen.
Azok, akik kihagyják a reggelit, nem veszik észre, hogy alacsonyabb a teljesítményük a munkahelyen vagy az iskolában, a figyelem alacsonyabb; idegesebb/ingerlékenyebb, mert bekövetkezik a hipoglikémia jelensége, amely ily módon nyilvánul meg. Az agyától megfosztják azokat a szénhidrátokat, amelyekkel működnie kell, jeleket ad, hogy valami nincs rendben, esetleg álmosság, idegesség, ingerlékenység. ahelyett, hogy mindent megtennénk a nap első felében, úgy döntünk, hogy "mászó lábbal" járunk, sántikálunk.
Sok román van, aki este eszik a legtöbbet, természetesen későn .
A románok akkor esznek, amikor van idejük. Ne adjon elegendő időt az étkezésre a nap folyamán. Az emberek megnyugodnak, amikor este hazaérnek a családjukkal, és megjelenik a gazdag vacsora, az a kényszeres étrend, ami mindent megeszik, amit a szemük előtt látnak. Legtöbbször a betegekkel folytatott megbeszélésekből azt mondják nekem, hogy bár sok ételt fogyasztottak és fáradtak, már nem tudják abbahagyni az evést, mert így enyhítik a nap minden stresszét. Az étel funkciója az érzelmi állapot módosítása, hogy enyhítse a nap összes fájdalmát. Vannak plusz kilók és számos probléma anélkül, hogy észrevennénk, hogy rossz szokásunk van.
Mi a megfelelő alkalom az embereknek enni? ?
A személy bioritmusától függően 3 órával lefekvés előtt javasolt/ideális az utolsó étkezés; természetesen nem túl gazdag étkezés nehezen emészthető ételek nélkül a pihentető alváshoz. Az alvás nagyon fontos a súlykontrollban.
Ebben a tanulmányban is 10 románból 8 eszik naponta kenyeret. Helytelen, jó minden nap enni? Milyen kenyér?
Jó kenyeret enni, de minőségi és nem túlzott mennyiségű: az egész és adalékanyagok nélkül ideális a test számára. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy jó a változatosság az étrendben, és ha a kenyeret teljes rizzsel, teljes kukoricával, hajdinával helyettesítjük ... akkor tökéletes. A piacon sok olyan gabonafélék vannak, amelyek helyettesíthetik a kenyeret.
Mennyi kenyérre van szüksége az embernek naponta enni?
Nagyon függ attól, hogy az illető milyen tevékenységet folytat. Semmi esetre sem szabad enni kenyeret étkezéskor, ahogy a betegek mondják. Idén nyáron elvégeztünk egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy bár a románok 55% -a szenved elhízással, csak 8% -uk gondolja úgy, hogy problémája van a hízással. A többiek nem veszik észre, és körülbelül 30% -uk azt mondja, hogy van néhány plusz kilója. Az elhízás rendkívül fontos, és minél előbb jelenik meg, annál nehezebb küzdeni ellene. Egy nemzetközi rákbizottság közleményt adott ki, miszerint az elhízás szorosan kapcsolódik 13 rák kialakulásához.
Sajnos a nők sokkal hajlamosabbak az elhízásra, mint a férfiak. Riadót kell adnunk. A többszörös elhízás kezelésére szolgáló központunk riaszt, hogy időben intézkedéseket lehessen hozni annak érdekében, hogy az elhízáshoz kapcsolódó szövődmények ne alakuljanak ki: többszörös szövődmények: cukorbetegség, magas vérnyomás, alvási apnoe és rák.
Mennyire fontos sportolni?
A sport nagyon fontos a kiegyensúlyozott életmód szempontjából. Az egészséges életmódhoz elengedhetetlen a sportolás.
A románok csaknem fele minden nap édességet és péksüteményt fogyaszt. Milyen hatással vannak ezek a termékek a testre?
Sajnos sok román naponta eszik édességet, gyakorlatilag az étrend részét képezik. A közvetlen hatás a túlsúly és az anyagcserezavar. Ehetünk pástétomot, de mértékkel. Semmiképpen sem naponta.
A perec sok román reggeli - mit jelent a test számára, hogy egy vagy több perecsel kezdje a napot?
A perec cukrot és sok adalékot tartalmaz. Rendkívül káros az a szokás, hogy reggelire perecet eszel. Ki kell zárni az étrendből .
Gyümölcslé - részeg és nem számított kalória
A gyümölcslé magas kalóriatartalmú és magas cukortartalmú, elősegítve az elhízást. Mérsékelten kell fogyasztani (esetleg buliban), hogy ne találjuk őket a házban.