A románok rossz reggelit szolgálnak fel! Mi az a 3 étel, amelyet meg kell enni
A románok rossz reggelit szolgálnak fel! Mi az a 3 étel, amit reggel el kellene fogyasztanunk
Elmúltak azok az idők, amikor a gazdag reggelit gondolták a nap legjobb kezdetének. Éppen ellenkezőleg, a mai táplálkozási szakemberek megemlítik, hogy a napi első étkezéskor nem szabad túlzásba vinni az ételt.
A románok rossz reggelit szolgálnak fel!
Így a megoldás, amelyet Dr. Monique Tello, Harvard adott a nap első étkezésére, csak három ételt tartalmaz.
"Ezt a reggelit az izlandi konyha ihlette. Így minden nap ajánlott reggel zabot, joghurtot és bogyókat fogyasztani "- írja a gustarte.ro.
Amit egy híres orvos javasol a nap első étkezésére
Egy híres orvos be is jelenti, hogy helytelen sokat enni a reggelinél, és hozzáteszi, hogy nem mindegy, hogy ezt a menüt naponta megismétlik-e, mert tápanyagokban gazdag.
A Monique Tello által javasolt kombináció tartalmaz fehérjét és rostot, amelyek biztosítják az izmok megfelelő működését, szabályozzák az emésztést, de hosszú távon a jóllakottság érzetét is biztosítják.
A kutató azért is javasolja a fagyasztott bogyók használatát, mert ugyanannyi vitaminnal rendelkeznek, mint a frissek, és sokkal jobb áron. Meg kell jegyezni, hogy a bogyók rostokban gazdagok, de tartalmaznak A-, C- és K-vitamint is. A joghurtban pedig kiváló minőségű fehérje és kevés cukor van. Választhat görög joghurtot, de nagyon ügyelnie kell arra, hogy milyen összetevőket tartalmaz.
Ezenkívül a zabnak van rostja és fehérje, és ízesítéséhez diót vagy magot is adhat - jegyzi meg az Avantaje.ro.
A reggeli a nap első étkezése, ezért figyelnünk kell arra, hogy mit és hogyan eszünk. Ettől függően jól kezdhetjük a napot, és tölthetjük az akkumulátorokat egész napra. Kezdje tehát a napot joghurttal, fagyasztott gyümölcsökkel és zabbal!