Székrekedés, ha terhes

A székrekedés az egyik kellemetlenség, amely egy nőt érinthet terhes. Mivel terhesség alatt ajánlott kerülni a gyógyszeres kezelést, fontos ismerni bizonyos természetes módszereket a belek munkájának megkönnyítésére.

Az okok

A székrekedést többek között az emésztést lassító hormonális változások, a vas- vagy vitamin-kiegészítők (Materna vagy más márkák) bevitele és az aranyér okozza. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a nagyobb méh nyomást gyakorol a vénákra, emiatt megduzzadnak.

Azoknál a nőknél, akik általában hajlamosak a székrekedésre, valószínűleg a terhesség alatt súlyosbodik a probléma.

Megelőzés

Néhány egyszerű tipp a székrekedés megelőzésére. Minden nap elengedhetetlen a magas rosttartalmú ételek, aszalt gyümölcsök, gyümölcsök és zöldségek, az aszalt szilvalé és a sok víz fogyasztása. A napi testmozgás, például a séta vagy az úszás, bizonyos esetekben szintén segít megelőzni a székrekedést.

Ha ez nem elég: 4 dolog ajánlandó

Néha az egészséges életmód nem elég. Ezért ezekre az elemekre kell összpontosítanunk 1:

Igyon sokat és mindenkor: amikor felébred, igyon egy forró italt, kísérje minden étkezését egy itallal, mindig legyen kéznél egy üveg víz.
Adjon rostot az étlapjához: fogyasszon reggelit teljes kiőrlésű kenyérrel vagy korpás gabonapelyhekkel, étkezéséhez kísérje barna rizst vagy hüvelyeseket, fogyasszon bőségesen zöldséget és gyümölcsöt, és mindenekelőtt, ha lehetséges, ne hámozza meg őket. A legtöbb rost megtalálható a héjban.
Mozgás: tartsa aktív életritmusát, hogy a hasad is aktív maradjon. Valójában a terhesség alatt a hasizmok ellazulnak. Ezért már nem tudják végrehajtani az alapvető feladatot, hogy az ételeket át lehessen vezetni a bélben. Ne hagyd, hogy lustálkodjanak, mozogj minden nap.
Rendeljen időpontot: Feltétlenül szánjon időt a megállásra és a fürdőszobába. Az egész napos visszatartás hangsúlyozza a székrekedés problémáját. Vegyél egy jó könyvet, és szánj rá időt!