A rossz étrend 20 éves szabálya
Rosszul evett a múltban - most sok cipzár
A táplálkozási hibák késése sok év. És pontosan ez a probléma. Hosszú időbe telhet, mire megérezzük a helytelen táplálkozás hatásait. Cleave és Campbel angol kutatók már 1966-ban megállapították kutatásukkal, hogy a táplálkozási hibák és az ebből eredő betegségek előfordulása között 20 éves késési tényező van. Ez az időszak elhomályosítja a betegség valódi okait.
A táplálkozási hibák összege fáradtá és betegsé tesz, nem pedig az egyedi eset. Cleave és Campbel megállapította, hogy a cukorbetegség, a szívroham, az elhízás, a visszér, valamint a gyomor- és nyombélfekély gyakran megelőzi a finomított szénhidrátfogyasztást 20 évvel azelőtt, hogy ezek a betegségek észrevehetővé válnának. Ez a felismerés a "20 év szabálya" néven vált ismertté.
Mit kockáztatnak a sportolók a helytelen táplálkozással?
A 20 éves szabály a sportolókat is érinti. A legtöbb mozgásszervi betegség diétával függ össze. A herniált lemezek, az Achilles-ín panaszai és az osteoarthritis az évek óta tartó alultápláltság következményei. Ha az anyagcserét túl sok denaturált szénhidrát zavarja, a térd porcja nem tud olyan gyorsan megújulni. Egy bizonyos ponton túl vékony, súrlódást okoz az ízületi csontokban és helyrehozhatatlan károkat okoz. Ennek nem kell így lennie, ha egészséges étrenddel támogatja az épület anyagcseréjét, és megakadályozza a szervek kopását.
Észrevette, hogy a Bundesliga klubjainak sérülési listája az elmúlt években egyre hosszabb lett? Ez a múltban nem volt ismert, mivel a legjobban teljesítők évek óta megszakítás nélkül léptek pályára klubjukban, térd-, csont-, porc- vagy szalagkárosodás nélkül (eltekintve a brutális szabálytalanságok sérüléseitől). Ma, amikor a válogatott tehéntejet és dió nugátkrémet hirdet, más a helyzet. Minden véletlen vagy mi?
Szeretne többet megtudni az egészséges és finom táplálkozásról? Akkor Gisela Butz Vitality Cooking Schoolja a megfelelő hely az Ön számára!
Alultápláltság azonnali hatással
A mai szakemberek a civilizáció szokásos étrendjén nőttek fel. Életük nagy részét megelégszik a szokásos iparilag előállított vegyes ételekkel, lekvárral, mézes kenyérrel, gyorsételek és kényelmi termékek. Talán tudták, hogy ez nem különbözik a szüleiktől.
Természetesen vannak olyan táplálkozási hibák is, amelyek gyorsabban érzik magukat. Nem mindig a főbb betegségek sújtják a sportolókat. A versenyek alatti kiszáradás, az éhség edzés közben, a gyomorgörcs és a hasmenés vagy az egyszerűen gyenge teljesítmény az alultápláltság közvetlen következményei.
Vágyni indulni Andreas Butz-szal és a futó campus edzőcsapatával Mallorcán?
További linkek az egészséges táplálkozás témájában
Sok sikert és élvezetet kívánok a képzéséhez
Ez a cikk először a „Vital Runner Kitchen. Teljes teljesítmény az egészséges táplálkozás révén ”, Gisela és Andreas Butz, 66 remek recepttel az edzéshez.