Ezért nem működik a hatos csomagoddal

Kemény edzés, sok felülés és még mindig nincs hat csomag? Ez lehet az oka.

Hetekig tervezi, ropogtatja és kínozza az összes hasi gyilkos edzést - de valahogy csak sejtheti a hatos csomagját? Ennek számos oka lehet.

A hasi zsír oka nem tűnik el

1. Túl kevés kardiót csinálsz

Ahhoz, hogy látható legyen a hatos csomag, nem csak karcsúnak kell lennie, hanem keményen kell dolgoznia. Mert a mosódeszkát csak akkor láthatja, ha rendelkezik bizonyos testzsírszázalékkal. Ez különösen nehéz a nők számára, mivel a testzsír százalékuk magasabb, mint a férfiaké. A zsír pedig általában makacsul ragaszkodik az alsó hashoz. Ahhoz, hogy láthassa a hatos csomagját, a testzsírszázaléknak 14 százalék alatt kell lennie.

A hasi zsír célzott elvesztése nem lehetséges

A rossz dolog: Nem csökkentheti a zsír kifejezetten a gyomorban, hanem a testzsír százalékát kell csökkentenie. Ez egy ambiciózus cél, amely csak sok kardio edzéssel lehetséges. Még akkor is, ha a verejték a Crossfit & HIIT edzés közben folyik - a legtöbb hölgy számára ez nem elég, mert itt elsősorban az erőnlét állóképességét edzik. A makacs zsír csak további állóképességi edzéssel (vagy egy igazán kirívó, alacsony szénhidráttartalmú étrenddel!) Olvad meg. Hetente három egységnek kell lennie, mindegyik legalább 30 perc, lehetőleg hosszabb.

---