A rossz önkontroll előnyei
Vannak azonban olyan helyzetek, amikor a gyenge állapot jó hír lehet az étrenddel, az egészségeddel vagy akár a hitelkártyáddal kapcsolatban. Ennek oka a szokások működése. Általában automatikusan és öntudatlanul gyakoroljuk szokásainkat.
Tegyük fel, hogy régi szokása, hogy munka előtt edzőterembe jár, vagy este zongorázik.
Egyik reggel azonban a rossz alvás éjszakája után mentálisan gyengének érzed magad, amikor felkelsz az ágyból, majd egy fárasztó munkahelyi nap után kimerült mentális energiával térsz haza. Mi fog történni az edzőteremben és zongorázni?
Elképzelheti, hogy amikor az önkontroll gyenge, mint ez ilyen helyzetekben történik, akkor nagyobb a kísértés, hogy lemondjon a viszonylag igényes feladatokról, és lefeküdjön az ágyra, vagy tévét nézzen.
De aztán a dolgok érdekessé válnak. Mivel a szokások általában automatikusan aktiválódnak, pont az ellenkezője igaz. A fáradtság és az alacsony önkontroll valójában nagyobb valószínűséggel követi a szokásokat. Szellemi erőfeszítésekre van szükség ahhoz, hogy ne gyakoroljon szokást. Tehát, ha alacsony az önkontrollja, akkor valójában nagyobb az esélye, hogy eljut az edzőterembe vagy zongorázik (amennyiben mindkettő bevett szokás).
Valószínűtlennek hangzik?
Egy új pszichológiai munka pontosan ezt a modellt mutatja be egy 5 tanulmányból álló sorozatban (Neal et al., 2013). Amikor ezekben a tanulmányokban az alanyok gyengébbnek érezték magukat, nagyobb volt a kísértésük a régi szokások megvalósítására.
Más szavakkal, ha az edzőterembe járás erős szokás volt, akkor inkább akkor jártak edzőterembe, ha alacsony az önkontrolljuk.
A szokások működésének hátránya, hogy a jó szokásokhoz hasonlóan a rossz szokásokat is sokkal nagyobb valószínűséggel alkalmazzák a gyakorlatban, ha az önkontroll alacsony. Az új és erős szokások kialakulásáig önkontrollunk kegyelmében vagyunk, hogy jó úton tartsunk minket.
De miután kialakultak, az erős szokások többszörösen megjutalmazzák a kialakulásuk során tett erőfeszítéseket. Ezért próbáljon meg olyan jó szokásokat kialakítani, amelyeket aktiválni fognak azok a szokásos helyzetek, amelyekben találja magát. Az erős szokások képesek biztosítani sikerünket nehéz időkben, még akkor is, ha nincs kedvünk gyakorlatba ültetni őket.
Maricica Botescu fordítása a gyenge önuralom szokásai és a váratlan előnyei után a szerkesztő egyetértésével
Hozzászólhat a fiók használatát az oldalon, az FB, a Twitter vagy a Google által, vagy látogatóként (regisztráció nélkül). A látogatók számára a megjegyzések mérsékeltek (admin jóváhagyta).