A rossz táplálkozás miatti sérülések
A rossz táplálkozás miatti sérülések
Amint azt az előző cikkben említettem, a sérülés elkerülése érdekében a jó gyógyuláshoz elengedhetetlen tényezőkről beszéltem. A diéta és a pihenés a legfontosabb tényező az izomtömeg és így a fizikai teljesítőképesség növelésében. Esetemben nem sikerült volna izomtömeget gyarapítanom, ha rosszul étkeztem, és ezen kívül, ha nem pihentem eléggé.
De ami még fontosabb az izomtömeg növelésében vagy a fogyásban, hogy a rossz étkezés növeli a sérülések kockázatát. A pihenés és az edzés tényezője is, de itt a diétáról fogunk beszélni. (cikk, a túlképzés jelei )
A helytelen táplálkozás hatásai
A meglehetősen gyorsan talált vizsgálatot P. Von Rosen végezte. Tanulmánya a sportolók étrendjére vonatkozó globális adatokról szól.
Kérdőíveket 340 serdülőnek küldtek, az eredmények szerint a serdülők 20% -ának nem volt elegendő gyümölcsfogyasztása. 19% -uknak hiányzott az alvása, 39% -uk nem evett elég zöldséget és 43% -a nem evett elegendő halat.
A tanulmány szerint serdülőknél, akik jól betartották az ajánlott tápanyag-bevitelt, volt 64% -kal csökkenti a sérülés kockázatát, ami hatalmas. Azok is, akik legalább 8 órát aludtak éjszaka 61% -kal csökkenti a kockázatot.
Ezért kell jól étkeznie és jól aludnia a sérülések kockázatának csökkentése érdekében.