A rosszul alvó elhízás megakadályozhatja a fogyást

Írta: Raphaëlle de Tappie

elhízás

A rosszul alvó, túlsúlyos embereknek nehezebb lenne fogyni, mint másoknak.

Feladva: 2019.03.07. 18:45

Világszerte 1,9 milliárd felnőtt túlsúlyos, és több mint 650 millióan elhízottak. Ma Franciaországban a 20 év feletti lakosság közel 15% -a elhízott, körülbelül harmada túlsúlyos, a készételek és a feldolgozott élelmiszerek korában ezek a számok nem fognak csökkenni.

A modern világ újabb csapása: alvászavarok, amelyek szintén egyre több embert érintenek szerte a világon. Egy márciusban, az alvás világnapján készített tanulmány szerint a franciák 85% -a azt mondja, hogy éjszaka legalább egyszer felébred, 39 perces ébrenléti idővel, mielőtt visszaaludna. Az International Journal of Obesity publikált tanulmánya szerint azonban a túlsúlyos, rosszul alvó embereknek nehézséget okoz a veszteség.

Étel és alvás

Egy év alatt spanyol kutatók közel 2000, átlagosan 65 éves életkorú személy orvosi adatait elemezték. Mindannyian túlsúlyosak vagy elhízottak voltak, és metabolikus szindrómával, magas kockázati tényezőkkel, magas vérnyomással, magas inzulinszinttel, alacsony glükóz-tolerancia-szinttel és kóros vérzsírszint-kockázati tényezőkkel is együtt jártak.

A vizsgálat során az önkéntesek alacsony kalóriatartalmú mediterrán étrendet követtek (olívaolajban, teljes kiőrlésű gabonákban és erjesztett tejtermékekben gazdag), emelték fizikai aktivitásukat, és részt vettek az élethigiénéjük javítását célzó foglalkozásokon. Ugyanakkor a kutatók figyelemmel kísérték alvási szokásaikat.