A rosttartalmú étrend - A legjobb fogyókúrás étrendek, hogyan lehet gyorsan fogyni és fogyni anélkül
A szálas étrendet az 1990-es években Dr. Siegal, az Egyesült Államok természetgyógyász és homeopata indította el, ahol még mindig sikeres üzleti vállalkozásnak számít. A folyóiratok rendszeresen felveszik.
Elv
Ahogy a neve is sugallja, a rosttartalmú étrend rostokban gazdag étrenden alapul: gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér, hüvelyesek, hüvelyesek.
Úgy tervezték, hogy 35-50 g rostot nyújtson naponta, többet, mint amit a táplálkozási szakemberek ajánlanak mennyiségben (napi 30-35 g). Ez a diéta lehetővé teszi, hogy gyorsabban fogyjon.
Minden étkezés során teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, szárított gyümölcsöket, olajos magvakat, de zöldségeket és gyümölcsöket is el kell fogyasztanunk. Mindegyik sovány fehér hússal (60–80 g), vagy halakkal és tejtermékekkel.
Fűszerekhez kis mennyiségben megengedett az olaj és a vaj. Ezeknek a gyógynövényeknek és aromás anyagoknak erősen ajánlott.
Tilos az alkohol, valamint a cukor, minden cukros termék és ital. Sok vizet kell innod.
Rost + keverék (mennyiségek egy hétre)
- 50 g korpa
- 75 g korpapehely