A rosttartalmú étrend, ideális a fogyáshoz A blog
Az Egyesült Államokból érkező és nagyon népszerű, a rosttartalmú étrend nagyon hatékony rövid távú fogyás esetén. Bár ideális a gyors fogyáshoz, hosszú ideig nem ajánlott.
A rosttartalmú étrend nagyon hatékony a fogyáshoz
Számos tényező miatt a rosttartalmú étrend támogatja a gyors, egészséges és könnyű fogyást, így ideális terv a keresők számára a hagyományos megközelítésektől eltérő étrend:
- A rost növeli az elfogyasztott menü hangerejét, ezáltal gyorsabban elakadhat
- A jóllakottság erős ereje csökkenti az éhséget órákig
- Az oldható rost nagymértékben megkönnyíti a béltranzitust
Ezért valódi fogyókúrás szövetségesek, megtalálhatók a különféle ételekben.
A legjobb élelmi rostok a fogyáshoz
A rost különféle étrenddel kompatibilis ételekben található meg: száraz zöldségek, lencse, gyümölcs, zöldség, csicseriborsó ... de minden korpa típusú gabonafélék és búzakorpa is.
Ahhoz, hogy valóban fogyjon, ügyelnie kell a napi kalóriabevitel szabályozására., legfeljebb 1000–1500 kalóriával.
Ez a diéta csak néhány napig tarthat, hogy elkerüljük a yo yo hatást, bármilyen hiányosság és emésztési kellemetlenség (gáz, hasmenés stb.).
Példa a rosttartalmú étrend tipikus napjára
Reggeli:
- 1/2 tál rostdúsított gabonafélék vagy - 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér- 30cl sovány tej - tea vagy kávé cukor nélkül
Ebéd:
- Csirke filé, spenót, 1 tál basmati rizzsel vagy lencse - 1 joghurt 0%
Amennyiben:
Vacsorázni:
- 1/2 tál korpás típusú gabona 30 perccel étkezés előtt
- Escalope vagy hal kíséretében zöld zöldségek
- Gyümölcsös desszert vagy könnyű tejtermék
Ezzel a megközelítéssel és a fehérjék variálásával és több napra választott zöldségfélékből könnyen lehet gyorsan leadni a felesleges kilókat. A sport gyakorlása ajánlott hogy hangsúlyozzák az eredményeket és új szokásokat vegyenek fel a diéta után a vonal megtartásához.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.
A témákban szereplő információk pontosságát vagy teljességét a szerzők vagy mi nem garantálhatjuk. Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot talál, ne habozzon, értesítsen minket, közvetlenül ide kattintva, ide kattintva.