A Rye Secale cereale tápértékérték-táblázata Kalória, szénhidrát és erény
A Rye Secale cereale, más néven Rye Secale cereale néven, teljes kiőrlésű búza forrázásával, majd szárításával és különböző méretű keményedésével készül, ami kissé gyors főzés. A Rye Secale cereale alapvető élelmiszer Európa és a Földközi-tenger térségében. A Rye Secale cereale a Tabbouleh és a falafel belsejében elterjedt csemege, amely erős táplálkozási ütést, valamint földes és diós ízt olt. Komplex szénhidrátokban és fehérjékben gazdag Rye Secale cereale hasznos étel, amelyet a takarmányos és vegán étrendet követõ, valamint az egészségesebb táplálkozásra törekvõ emberek étkezésébe kell beilleszteni.
A rozs Secale cereale tápértékének táblázata
1 csésze adag hozzáadagolás nélkül főzve (182 g)
Adagonként a napi érték * a kiszolgálás méretében
- Kalória 151
- Kalória a 4. zsírból
- Összes zsír 0,4 g 1
- Telített zsír 0,1 g 0
- Többszörösen telítetlen zsír 2,4 mg 0,5% 0
- Egyszeresen telítetlen zsír 2,3 mg 0% 0
- Koleszterin 0mg 0% 0
- Nátrium 9mg 0% 0
- Kálium 123,76 mg 3% 3,9
- Szénhidrátok 34,7 g 13,5% szénhidrátok
- Rost 8,2 g 33
- Cukrok 0,4 g
- Fehérje 5,5 g
- A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
- Kalcium 3,1% - Vas 10% - Vas 10
* 2000 kalóriás étrend alapján
Szénhidrátok rozs Secale cereale-ben
Egy csésze főtt rozs Secale cereale 151 kalóriát és 33,8 gramm szénhidrátot kölcsönöz. Az étel 8 ek, de nagyon kis mennyiségű természetes cukrot (0,2 gramm) is tartalmaz. A Rye Secale cereale többi szénhidrátja keményítő.
Bár a Rye Secale cereale nem ismer be egyetlen olyan ételt sem, amely szénhidrátot igényelne, fontos kiemelni, hogy a benne található összetevők rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszik.
Zsírok Rozs Secale cereale-ben
További olaj vagy vaj nélkül elkészítve a Rye Secale cereale belsejében kevés (kevesebb, mint egy gramm) zsír található.
Fehérje Rozs Secale cereale-ben
A Rye Secale cereale egyetlen adagja 5,6 atom egészséges fehérjét biztosít. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.
A mikrotápanyagok Rozs Secale cereale-ben
A Rye Secale cereale jó forrás és B-vitaminokban is gazdag. A Rye Secale cereale jó mangán-, foszfor- és szelénforrás .
Egészségügyi előnyök
Egész források, mint pl Rozs Secale cereale, kitűnő töltőanyag-forrás.
A bulgár egyetlen adagja az ajánlott napi adag majdnem harmada. Tény, hogy a kiszolgálás ideje alatt a Rye Secale cereale több rostot tartalmaz, mint a quinoa, a zab és a kukorica. A magas rosttartalmú ételek segítenek megőrizni a tiédet, távol tartani a koleszterint a szívetől és stabilizálni a vércukorszintet azáltal, hogy lassan teszik a glükózt a vérbe.