A salátakészítés során elkövetett leggyakoribb hiba • Hello Iasi •
Nagyon kevés olyan ember van, aki soha nem alkalmazott diétát. És sokan, akik általában diétáznak, szintén hibáznak. Az alábbiakban felsoroljuk a leggyakoribb hibákat, amelyeket az emberek elkövetnek, amikor diétáznak - állítják a Prevention szakemberei.
1. Egyél "zsíros" zöldséget
Úgy döntött, hogy több zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, ami valóban rendkívül előnyös, ha diétázik. De hagyja abba az öltözködést, és fogyasszon zöldséget olyan állapotban, tejszín, tejszín és más zsírban áztatott szószok nélkül.
Mit kell tenned? Ha meg szeretné változtatni a zöldségek vagy gyümölcsök ízét, próbáljon ki görög joghurtot vagy fűszereket, például curryt vagy tormát. Annak érdekében, hogy ne unatkozzon, minden nap fogyasszon más típusú zöldségeket és gyümölcsöket, és forgassa őket.
2. Fullad saláta olívaolajban
Igaz, hogy az olívaolaj, különösen az extra szűz olívaolaj, egészségforrás. Egyszeresen telítetlen zsírokat, antioxidánsokat és vitaminokat tartalmaz. De ne felejtsük el, hogy egy negyed csészében 477 kalória és 54 gramm zsír van. Tehát ne vigyük túlzásba, ha salátába teszed.
Mit kell tenned? Ha grillezett vagy párolt olajat használ, használjon ecsetet vagy permetezőtartályt a serpenyő zsírozásához. Így biztos lesz abban, hogy nem tesz túl sokat. Szószokhoz bor, szójaszósz, csirkeleves, természetes sárgarépalé, paradicsom vagy bármilyen más zöldség használható.
3. Készítsen salátát "mindennel"
A saláta nagyon egészséges és segíthet a fogyásban. Nem, ha sajtot, szárított gyümölcsöt, krutont, diót, földimogyorót stb. Még akkor is, ha például a dió gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, 185 kalóriájuk és 18 g zsíruk van. Tehát egyáltalán nem segít a fogyásban. Sőt, bármi, amit hozzáad a salátához, a zöldségek kivételével, magas sótartalmú lehet.
Mit kell tenned? A tökéletes saláta receptje a következő: a friss zöldségek (vagy gyümölcsök) háromnegyedének és egynegyedének tartalmaznia kell sovány bab (csirke) keverékét, valamint egy összetett szénhidrátot, például búzát vagy quinoát.