7 megoldás az egészségtelen falatok kalóriatalan helyettesítésére - Diéta; Diéta
Tudta, hogy minden egészségtelen falatozáshoz létezik egy másik lehetőség, amely nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosít a szervezet számára, és emellett nem szabotálja az étrendet? Tudja meg, mire cserélheti a magas kalóriatartalmú snackeket!
1. Cserélje ki a botot friss zöldségpálcákkal
Az alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor egészséges snack elfogyasztása érdekében célszerű a botot, amelyet általában fogyaszthat, lecserélni hummusra vagy más péksüteményre, például friss zöldségpálcára. Így több vitamint, de sokkal kevesebb szénhidrátot hoz. Vágjon sárgarépát, zellerszárat, uborkát, kelkáposztát, paprikát, retket vagy más általad kedvelt zöldséget, és fogyasszon házi készítésű zöldséges szószokkal/süteményekkel.
2. Cserélje ki a kereskedelmi fagylaltot fagyasztott banánra
Semmi sem könnyebb elkészíteni, mint cukor, tejszín vagy tej nélküli fagyasztott banánfagylalt. Meg kell hámoznia a banánt, és légmentesen lezárt tasakokban kell tartania a fagyasztóban, amikor ízesített fagylaltnak érzi magát. ITT nézze meg, milyen egyszerűen és gyorsan tudja elkészíteni!
3. Cserélje ki a zabpelyhet quinoára
Ha szereted a zabpelyhet kombinálni kedvenc ízeiddel, tudd meg, hogy az alapanyagot quinoával helyettesítheted.
Ez a gabona gyorsan forr, teljes fehérjéket és sok ásványi anyagot tartalmaz.
4. Cserélje ki a házi készítésű pattogatott kukorica chipseket
Tartsa kéznél a pattogatott kukorica kukoricát, hogy készítsen egy szelet pattogatott kukoricát, amikor valami sósra és ropogóra vágyik, mint a chips. A pattogatott kukorica kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz, emellett pedig túlzás nélkül is hozzá tud adni egy tisztességes mennyiségű sót. Használhatja a kukorica chips változatát is.
5. Cserélje ki a kereskedelmi édességeket étcsokoládéra
Ahelyett, hogy megvásárolná mindazokat a süteményeket, ostyákat vagy egyéb csodákat, amelyek túlzott cukor- és kalóriatartalommal rendelkeznek, előnyösebb, ha édes étvágyát néhány négyzetnyi étcsokoládé segítségével kielégíti.
6. Cserélje ki a fehér burgonyát édesre
Ha édesburgonyát választ, ha úgy érzi, hogy megsüt, extra rostot és vitaminokat (A, C, B6) ad hozzá. Ezenkívül 20 gramm szénhidrátot vág le, ha édes sült krumplit készít. Még egészségesebb megoldás az lenne, ha a sütőbe tennénk, miután összekevertük őket egy kis olívaolajjal és rozmaringgal.
7. Cserélje ki a sárgáját a karfiolpürével töltött tojásokban
A töltött tojás elkészítésekor a koleszterin mennyiségének csökkentése érdekében célszerű a töltelékbe karfiolpürét keverni, hogy a sárgája felét kicserélje.