A sarok étrendje - 10 napos menü áttekintésekkel és eredményekkel

A cikk tartalma

A táplálkozási rendszer szerzője egy hosszú életű orvos, aki 103 évig működött. Az Uglov-étrend szerzőségével rendelkező gyakorló orvos, professzor és akadémikus nevét felsorolták a Guinness-rekordok könyvében. Úgy vélte, hogy a kiegyensúlyozott, természetes étrend és az aktív életmód segít elkerülni a különféle betegségeket, felgyorsítja a meglévő kórképek kezelését és több évtizeddel meghosszabbítja az életet.

Mi a sarokdiéta

Egy figyelemre méltó sebész a túlevést és az elhízást tekintette számos olyan betegség fő okának, amely műtét nélkül gyógyítható vagy megelőzhető, ha a betegek azonnal egyszerű étrendre váltanak (nincs sallang). A sarok étrendje - táplálkozási rendszer, amely kizárja a menüből az uborkát, az édességet és az alkoholt, előnyben részesítve a természetes, friss termékeket.

Túlsúlyos embereknél csökken az immunitás, csökken a teljesítmény, megváltozik a vér összetétele (nő a koleszterinszint), megkezdődnek az ízületi betegségek. Az időskorban súlyosbodó elhízás problémáját Anglov különösen fontosnak tartotta, mivel lelassítja az anyagcserét, ami hozzájárul az emberi test kóros állapotainak kialakulásához.

Annak érdekében, hogy lefogyjon, Angles azt tanácsolta, hogy kövesse az általa „keleti” diétát. Az orvos szerint segít akár 5 kilogramm súlycsökkenésben, könnyen tolerálható és tökéletesen megtisztítja a testet. Ez az étkezési rendszer takarékosnak minősíthető, mert tökéletesen kiegyensúlyozott, nem igényel szigorú kalóriaszámlálást és nagyon könnyen tolerálható. A sebész azt javasolta, hogy menjen be ütemterv szerint, az étkezések között azonos időintervallumokat tartson be, míg az étrend az egyes napi rutinokhoz igazítható. Az ilyen tápegység előnyei:

  • körülbelül 10 nap alatt megszabadulhat a felesleges 3-5 kg-tól;
  • A diéta segítségével a bélműködés normalizálódik;
  • olcsó és megfizethető termékek, amelyeket mindenhol jóváhagynak.

Hátrányok a diétáról:

  • korlátozott étrend;
  • a megfelelő táplálkozás kombinálása a tornával, a kocogással és más típusú fizikai aktivitással;
  • szigorú diéta.

sarok

Az étrend szabályai

Az orosz sebész táplálkozási rendszere ideális a fogyáshoz, egészségkárosodás nélkül. A sarokdiéta alapszabályai:

  • étkezés menetrend szerint, figyelve az étkezések közötti időintervallumokat;
  • A vacsorát lefekvés előtt legalább 2-3 órával, de legkésőbb 20 óráig kell megrendezni.
  • Evés után nem lehet lefeküdni, és azonnal elkezdeni/visszatérni a munkába.
  • Teljesen fel kell adnia a függőségeket;
  • Elég sokat kell aludnia (az alvásnak legalább 7-8 órának kell lennie), többet kell mozognia és friss levegőn kell járnia;
  • Enyhe érzéssel kell elhagynia az asztalt, hogy nincs elég.
  • Több tiszta vizet kell inni, és ezt étkezés között kell megtenni.

Ellenjavallatok

Az orvos nem említett ellenjavallatot az étrendjéhez. Azonban, mint minden étrendkorlátozás esetében, Fedor Uglov étrendjének is meg kell előznie az orvos jóváhagyását. Egy szakember felméri az egészségét, és vagy jóváhagyja, vagy éppen ellenkezőleg, azt javasolja, hogy hagyjon fel ezzel az ötlettel. A Corner Diet fő ellenjavallatai az emésztőrendszer és a vesék krónikus betegségei.

Sarok diéta menü

Az orvos azt tanácsolta, hogy változatosan fogyasszon étrendet, ugyanakkor tartsa be a mértékletességet. A legegészségesebb ételek közül a sebész ezt írta:

  • sovány hús főtt vagy párolt hús (marhahús, csirke, pulyka stb.);
  • Tojás
  • hal
  • szárított gyümölcsök (szilva, szárított sárgabarack stb.);
  • Gyümölcsök (alma, narancs stb.);
  • nyers és párolt zöldségek (káposzta, sárgarépa, cékla, burgonya stb.);
  • Kefir, joghurt és más tejtermékek és tejtermékek.

A sarok diéta menü nagy mennyiségű folyadék (víz, zöld vagy fekete tea, kompótok, friss házi gyümölcslevek, gyógynövényes kazánok, természetes kávé kis mennyiségben) fogyasztásával jár. Az orvos azt tanácsolta, hogy utasítsák el a cukrot, édességeket és fehér kenyeret (ehetsz feketét, de kis mennyiségben - akár 150 g naponta). Szükséges kizárni a menüből a sós ételeket és a füstölt húst, valamint az alkoholt is. Az étkezést jobb frakcionáltan végezni: gyakran lehet enni, de az adagoknak kicsinek kell lenniük.

Dr. Uglov 10 napig

A kiegyensúlyozott étrend fő előnye a belek és a gyomor-bél traktus egyéb szerveinek javulása, ami pozitív hatással van az emberi egészség általános állapotára. Dr. Uglov 10 napig magában foglalja az egyszerű, olcsó termékek használatát. Példa napi menüre:

  • 8.00-9.00 - egy csésze tea vagy főtt kávé egy kanál mézzel vagy cukorral;
  • 10.00-11.00 - főtt tojás, 6-8 szilva bogyó, korábban vízbe áztatva;
  • 13.00-14.00 - egy adag sovány hús (legfeljebb 200 g), főtt káposzta vagy sárgarépa és 1 narancs;
  • 16.00-17.00 - zsírmentes kemény sajt (2 szelet), alma;
  • 19.00-20.00 - egy pohár kefir vagy természetes joghurt gabonafélék vagy bogyók hozzáadása nélkül.