A sav-bázis egyensúly Hogyan károsítja a savtartalom a Wunderweibet
Valószínűleg már olvastál vagy hallottál a test vagy az alap gyógymódjainak túlsavasodásáról. De honnan származnak a savak, és miért olyan fontos a savak és bázisok egyensúlya?
Fotó: iStock tartalom
- Ha hiányzik az alapmérleg
- A túlsavasság tünetei
- Először savtalanítsa - majd távolítsa el
- Állítsa le a diétaválságot cinkkel és bikarbonátokkal
- Megakadályozza az izomgörcsöket edzés közben
- Savasság: Hogyan lehet megakadályozni
Ha naturopátiás szempontból kedvetlenség, krónikus fáradtság vagy krónikus fájdalom szenved, akkor a sav-bázis egyensúlya is egyensúlyban lehet.
Ha hiányzik az alapmérleg
Az emberi szervezetben a savak az energia-anyagcserében jönnek létre, vagyis amikor testünk átalakítja a szállított ételt más olyan anyagokra, amelyekre organizmusunknak szüksége van. De valójában honnan származnak savak és bázisok? Savakká vagy bázisokká történő átalakulásuknak semmi köze nincs az étel ízéhez. Például a savanyú ízű citromok a testben bázisokká, míg a hús- és kolbásztermékek savakká alakulnak.
Nagyjából azt lehet mondani, hogy a gyümölcsök és zöldségek a test bázissá, a gabona- és tejtermékek, valamint a hús és a hal savakká alakulnak át. A keletkező savaknak egyensúlyban kell lenniük a bázisokkal, mivel különben megterhelik a szervezetet. Ha túl sok savképző ételt fogyasztunk, ezeket a savakat már nem tudják semlegesíteni a bázisok.
A testmozgás, az alkohol, a nikotin, a diéták és az állóképességi sportok hiánya szintén a szervezet savasodásához vezethet.
A túlsavasság tünetei
A test túlsavasodása történelmileg számos tünettel jár. Például a fokozott fertőzési hajlam, a gyenge kötőszövet, a hajtóerő hiánya vagy a krónikus fájdalom a test túlsavasodásának jele lehet. A kimerültség, az izomfájdalom a sporttevékenységek vagy a diétás krízisek után szintén az alapegyensúly hiányára utalhat.
Először savtalanítsa - majd távolítsa el
Ha néhány nem szeretett kilót szeretne leadni, akkor jól tenné, ha fenntartaná a kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúlyt. Mert z. B. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend sok savat termel a szervezetben, amelyet egyensúlyba kell hozni a bázisokkal.
A fogyás könnyebb, ha a sav-bázis egyensúly kiegyensúlyozott.
Fotó: iStock
Ennek oka: Azok, akik nagyrészt szénhidrátok nélkül élnek, mint például gabonafélék, burgonya és cukor, gyors fogyásra számíthatnak. Ha ételeink túl kevés szénhidrátot tartalmaznak, akkor az hasonlít az éhség állapotához, vagyis a vészhelyzethez. A test alkalmazkodik a "túléléshez", és úgy nyeri el a szükséges energiát, hogy úgynevezett ketontesteket képez a máj zsírsavaiból, és energiaforrásként biztosítja az agyat.
Pontosan ezek a keton testek növelik a szervezet savterhelését. Azok, akik az étrend során a magas cukortartalom miatt nagyrészt eltekintenek a gyümölcsöktől, csak zöldségekkel maradnak, mint lúgos egyensúly. A legtöbb diéta azonban a hiányzó szénhidrátokat fehérjékkel és zsírokkal pótolja. De a test a húst, a halat és a tejtermékeket is savokká metabolizálja. A ketontestekkel együtt a szervezet valóságos saváradatot tapasztal az úgynevezett "alacsony szénhidráttartalmú étrend" során. Ha a test puffer rendszerei * túlterheltek, akkor a savakat átmenetileg a kötőszövetben kell tárolni.
Következmény: Ez károsodáshoz, esetleg az anyagcsere lassulásához vezethet.
Állítsa le a diétaválságot cinkkel és bikarbonátokkal
Figyeljen sav-bázis egyensúlyára már az "alacsony szénhidráttartalmú diéta" kezdetétől. Ha a kezdetektől kompenzálja az étkezési savakat, akkor valószínűbb a diéta sikere. Alap bikarbonátok a test fő pufferanyaga. Együtt cink- Étrend-kiegészítőként szedve támogatja a testet az alacsony szénhidráttartalmú étrend során, és kiegyensúlyozottan segít ellensúlyozni a lehetséges étrendválságokat. Ezenkívül a cink fontos szerepet játszik a látásban, az immunrendszerben, valamint a bőr, a haj és a körmök egészségének megőrzésében.
Megakadályozza az izomgörcsöket edzés közben
A tejsav felhalmozódása a szövetekben görcsöket vagy izomfájdalmat is okozhat edzés után. Ha a test több savat termel, mint amennyit pufferolni tud, túlsavasodás következik be. Ez történhet például sport közben: Ha egy izom túlterhelt, akkor több tejsavat termel. Ezek a tejsav-lerakódások kényelmetlenné teszik magukat a szövetben görcsök vagy fájó izmok formájában.
A téma akkor válik különösen kirobbanóvá, amikor a test egyidejűleg küzd az étrendhez kapcsolódó savterheléssel. A fehérjében és szénhidrátban gazdag ételek, például hús, hal, gabonafélék és tejtermékek, különféle anyagcsere-folyamatok során savakká is átalakulnak. Ha elegendő gyümölcs és zöldség révén hiányzik a lúgos egyensúly, a szervezet már nem képes kompenzálni a magas savterhelést. Amikor a vér pufferkapacitása már nem elegendő, a felesleges savrészecskék átmenetileg a kötőszövetben tárolódnak. De amint az izmot körülvevő szövet túl sok savrészecskét tárol, elveszíti anyagát annak érdekében, hogy képes legyen olyan aminosavakat biztosítani, amelyek segíthetnek a szervezetben a savtalanításban.
Savasság: Hogyan lehet megakadályozni
Különösen a fokozott fizikai aktivitás idején fogyasszon bázisokban gazdag étrendet, azaz rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget. Igyon eleget edzés közben. Bemelegítse jól az izmait, és gyakoroljon bőven nyújtást. Nemcsak izmaid örülnek egy pihentető szaunának vagy egy masszázsnak edzés után.
Enyhítse a testét is Ásványi anyagok, mint cink, kalcium és magnézium. A cink támogatja a bikarbonátok képződését, a szervezet legfontosabb pufferanyagát, és ezáltal hozzájárul a kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúlyhoz. Az olyan ásványi anyagok, mint a kalcium és a magnézium, hozzájárulnak a normális izomműködés és a normális csontanyagcsere fenntartásához. A magnézium a fáradtság és a fáradtság csökkentésében is segít.
Az ásványi anyagok étrend-kiegészítőként kaphatók a gyógyszertárban, például tabletták vagy por formájában. Beszélje meg az adagolást orvosával, alternatív orvosával vagy gyógyszerészével.
* A legfontosabb endogén puffer rendszer a hidrogén-karbonát puffer. Biztosítja, hogy a pH-érték, különösen a vérben, de a létfontosságú szervekben is, mindig az optimális tartományban maradjon. A hidrogén-karbonát-puffer segítségével az anyagcserénkben felmerülő savak a vérben vannak csapdában.