Szórakoztató tények a kalóriákról - PDF ingyenes letöltés

2 A kalória meghatározása * 1 kcal az az energiamennyiség, amely szükséges ahhoz, hogy 1 kg víz hőmérsékletét 14,5-ről 15,5 C-ra emeljük 760 Hgmm nyomáson. A kalória konvertálása joule-ba * 1 kalória 4,1868 joule-nak felel meg 1 kilokalória (kcal) 4,1868 kilojoule-nak (kJ) felel meg. Hány kalória a fő tápanyag * 1 g fehérje kb. 4,1 kcal 4,1 Kcal kb. 17,1 KJ 1g zsír 9,3 Kcal kb 38,9 KJ 1g alkohol 7,1 Kcal kb 29 KJ Milyen magas az alapanyagcserém? * Az alapanyagcsere a testünk nyugalmi kalóriabevitele. Erre az energiára van szükség, 2/5

szórakoztató

4 A válasz meglehetősen egyszerű. Növelnie kell az energiafelhasználást, és ez a testmozgással is működik. Kalóriafogyasztás különféle sportok 30 perces időtartama alatt. 15 km/h) 200 kerékpározás (gyors; 25 km/h) 350 úszás (mérsékelt) 260 úszás (élénk) 320 gyaloglás 230 Hány kalóriát kell megtakarítanom 1 kg lefogyáshoz? * A fogyásnak egyetlen hatékony módszere van. Kevesebb energiát kell használnia, mint amire szüksége van. A további követelményeket a test saját raktáraiból veszi át. Bár azt akarjuk, hogy csak a zsír tűnjön el, amennyire csak lehetséges, nem az. A szénhidrátokat a boltokból is felhasználják, és értékes izomtömeget is megtámadnak. Ha csak célzottan tudna veszíteni a zsírból, könnyen kiszámíthatja a fenti tudással (1g zsír kb. 9 kcal), hogy kb. 4/5

Táplálkozási tanácsadó. 1/2013. Szám: Mert a tudás hatalom a test felett is! Az étrend kockázata, az alapanyagcsere sebessége és az energiaegyensúly

Táplálkozási útmutató Mert a tudás hatalom a test felett is! 1. kiadás: 2013.01.31. Bevezetés Az Asal táplálkozási tanácsadóját rendszeresen frissítik érdekes és kritikus témákról