A sérülések elkerülése jó táplálékkal
A sportedzés vagy a fizikai aktivitás valósága az, hogy egy bizonyos ponton valószínűleg sérülés vagy betegség szenved. Sajnos ezt még mindig későn vesszük észre. Legtöbbször azért vagyunk itt, hogy azt mondjuk: "ez velem nem történik meg".
A sérülések megelőzése ugyanolyan fontos, mint a sérülések kezelése, és sok szempontból megközelíthető: megfelelő edzés, megfelelő felszerelés, rendszeres karosszéria és még táplálkozás is.
Ami a táplálkozást illeti, a legtöbb sportoló az edzés előtti tészta vacsorára gondol. Sok sportoló nem érti a jó napi táplálkozás fontosságát és annak szerepét a sérülések megelőzésében és gyógyulásában.
Ha napi szinten támogatja a testet megfelelő táplálkozással, azaz megfelelő számú kalóriával, megfelelő mennyiségű szénhidráttal, fehérjével, zsírral, megfelelő mennyiségű vízzel, valamint megfelelő vitamin- és vitamin kombinációval. a tested, kevésbé valószínű, hogy megsebesíted magad, és gyorsabban felépülsz, ha megsebzed magad. A sportsérülések gyakran a táplálkozási egyensúlyhiány jelei. Íme néhány tápanyag, amelyet fontolóra kell venni az atlétikai test támogatásához.
10 étel, amelyet bele kell venni az étrendbe a sérülések megelőzése érdekében
Íme 10 étel, amelyek segíthetnek a gyógyulásban. Nagyszerűek a jelenlegi étrend fokozásához, vagy kombinálhatók egy edzés utáni helyreállítási italhoz !
A táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott állapot fenntartása az egyik módja annak, hogy egészséges maradjon, sérülésektől mentes és a sportcéljainak megfelelő pályán maradjon. Töltse meg testét rengeteg kiváló minőségű tápanyaggal, különféle friss gyümölcsökből és zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból, nyers diófélékből és magvakból, organikus húsokból és tiszta, tiszta vízből. A kiegyensúlyozott és teljes táplálkozás a legjobb módja annak, hogy sérülés nélkül megőrizze energiaszintjét és testének egészséges működését.
Teljesítménytáplálkozási tippek az egészség megőrzéséhez
Ha arra gondol, hogy miként lehet megakadályozni a túlterheléses sérülések típusait, amelyek általában azokat érintik, akik rendszeresen részt vesznek a kaliszténika edzésen - például a térd vagy az inak -, valószínűleg nem a táplálkozásra gondol. Igaz, hogy a helyes táplálkozás kevéssé képes megakadályozni az olyan tényezők okozta sérüléseket, mint a túledzés vagy a rossz edzőcipő viselése. De a speciális étkezési szokások hatékony részét képezhetik egy olyan általános sérülésmegelőzési stratégiának, amely olyan intézkedéseket tartalmaz, mint az izmok megfelelő helyreállítása és a megfelelő felszerelés használata.
Végül is az étrend létrehozza a test szerkezetének építőköveit. Ahogy egy jól megépített ház nagyobb valószínűséggel éli túl a földrengést, a jól táplált test képes ellenállni a szigorú calisthenics edzéstervnek.