A sérült sportolóknak nem kell éhen halniuk
Ha kötelező sportszünetet kell tartania, nem kellene táplálkozási problémákkal gyötörnie magát. Ennek semmi köze az erkölcsi igazságossághoz, de hozzájárul az izomtömeg fenntartásához.
Tanulmány: A normál kalóriabevitel fenntartása szünetekben is
A modern szkennelési technológia segítségével az olasz tudósok megállapították, hogy a fizikai inaktivitás és a korlátozott kalóriabevitel együttesen csökkentheti a sportolók izmait.
A kutatók kilenc egészséges önkéntest vizsgáltak a következő négy forgatókönyv szerint: normál kalóriabevitel mellett járás, 20 százalékkal csökkentett kalóriabevitel mellett járó járás, ágynyugalom normál kalóriabevitel mellett és ágynyugalom 20 százalékkal csökkentett kalóriabevitel mellett.
A tudósok ezután megvizsgálták a tesztalanyok fehérje-egyensúlyára gyakorolt hatásokat, aminek eredményeként a tesztalanyok lényegesen több sovány izomtömeget vesztettek, amikor ágyban pihentek, és ugyanakkor csökkentették a kalóriabevitelüket, mint bármely más fázisban - akkor is, amikor „normális” kalóriabevitel mellett ágyban voltak.
Tehát, ha kényszerű szünetet kell tartania, akkor a szokásos módon folytassa a diétát ezen eredmények szerint. Különösen azoknak a sportolóknak, akik erejükből élnek, könnyebb lenne egy kis zsírt edzeniük, mint újból felépíteni a meglévő izomtömeget. És ki szereti csökkenteni a kalóriákat, ha megsérült?
Forrás: American Journal of Clinical Nutrition