A séta legjobb módja!
1/A járás legjobb módja !
Egészséges testsúlyukat kereső és a csontritkulást megelőző emberek számára.
Sajátossága. A nyáron edzeni vágyó finn sífutók által kitalált fegyelem botokkal való járásból áll, utánozva a síelők váltakozó lépését. A karok mozgásának felerősítésének köszönhetően a test visszahúzódik, a mellrész kiegyenesedik és a borda ketrec kinyílik: magasabbak leszünk és jobban lélegezünk. A skandináv sétálók energiafogyasztása óránként körülbelül 400 kalória, ami 40% -kal több, mint egy hagyományos séta során. !
Hogyan kell gyakorolni ? Kezdje az ülést néhány szakaszon, mielőtt alacsony sebességgel elindulna. Egy kezdő számára egy órás foglalkozás elegendő lesz. A tempó, tartósabb, mint egy hagyományos séta esetén, a gyorsabb fáradtságot magyarázza.
Előnyei. A bot használata tonizálja a melleket, a kar, a váll és a nyak izmait, valamint az összes izomláncot. A bot növény rezgéseket generál, amelyek finoman stimulálják a csontokat anélkül, hogy megtámadnák az ízületeket.
Hol lehet tanulni ? Néhány osztály elvégzése segít abban, hogy azonnal megfelelő helyzetbe kerüljön. Az északi gyaloglás francia szövetségének klubjainak listája a 01 45 76 76 87 telefonszámon, www.nordicwalking.com
2/gyors séta
A fogyáshoz építsen izmokat, tartsa fenn a szívét.
Sajátossága. A gyors gyaloglás gyors ütemben, hat-nyolc km/órás járásból áll, míg átlagosan három-négy. Ritmikusabb, magasabb energiafogyasztáshoz vezet, átlagosan 200 helyett 600 kalóriát.