A séta sportja

Szakdolgozat (haladó szeminárium) 2003 22 oldal

Minta olvasása

Tartalomjegyzék

2 Mi a "séta"?
2.1 A fogalom meghatározása
2.2 A sport eredetének története

3 Melyek ennek a sportnak az előnyei?
3.1 A sport előnyei sportorvosi szempontból
3.2 Az izmokra, az inakra, az ínszalagokra és az ízületekre gyakorolt hatás
3.3 A szív- és érrendszerre gyakorolt hatás
3.4 Az anyagcserére gyakorolt hatás

4 Hogyan működik a "séta"?
4.1 A felszerelés és a legjobb hely a testmozgásra
4.2 A technológia

5 Hogyan edzel a legjobban?
5.1 Általános információk a gyalogos edzésről
5.2 Képzés speciális célcsoportoknak
5.2.1 Idős emberek
5.2.2 Reuma
5.2.3 Osteoarthritis betegek
5.2.4 Cukorbetegek
5.2.5 Terhes nők
5.2.6 Túlsúlyos emberek
5.2.7 Rehabilitáció

7 Irodalomjegyzék és ábrajegyzék
7.1 Irodalomjegyzék
7.2 Az ábrák felsorolása

1. Bemutatkozás

A "séta" olyan kifejezés, amely jelenleg nem csak számos folyóiratban található meg (pl. Fit for Fun, Freund, Wellfit stb.), Egészségbiztosító társaságok prospektusaiban (AOK, KKH, Techniker Krankenkasse stb.), És külön magazincímként is., de egyre inkább megjelenik a sportklubok kínálatában is. A sportüzletekben megtalálhatók a „sétacipő” elnevezésű tornacipők, a (népszerű) futópályákban pedig egyre több a „sétálók” kategóriája. Hogy mi áll pontosan mögötte, hogyan működik a sport és miért van annyi híve, meg kell mutatni ebben a munkában.

A 4. fejezetben, mielőtt a speciális célcsoportokról és azok képzéséről van szó, ismertetjük a járás felszerelését és technikáját.

E munka utolsó fejezetében a legfontosabb pontokat ismét összefoglaljuk.

2 Mi a "séta"?

Annak kérdését, hogy pontosan mit jelent a „gyaloglás”, tisztázni kell, mielőtt a sportágat a következőkben tárgyalnánk. A kifejezés pontos meghatározásához tanácsos konzultálni egy lexikonral. Amint a fejezet következő részében látható, önmagában ez a meghatározás nem elegendő, mert a gyaloglás az életfilozófia része is - amelyben a jólét és a kikapcsolódás fontos -, és nem egy olyan sportág, amelyben a teljesítmény és a verseny játszik nagy szerepet. Ezért a kifejezést különböző perspektívákból határozzák meg.

2.1 A fogalom meghatározása

A munka tárgyát képező „gyaloglás” kifejezés tisztázása érdekében először a Wissen.de definícióját kell megadni:

"Séta, angol," menj, fuss, menj sétálni, túrázni "

„Gyengéd” állóképességi sport, amely a gyaloglás, a túrázás és a futás keverékén alapul. Minden korosztály és képességcsoport számára alkalmas. A gyalogos versenyekkel ellentétben nincs csípőforgatás járáskor. "

Bös (2003, 11. o.) Szerint fontos, hogy ne keverjük össze a gyalogolást a versenysporttal, a gyaloglással, mivel ott a maximális teljesítményre törekszünk, míg az öröm, a szórakozás, az egészség és a személyes teljesítmény az előtérben van a sétával. A gyalogos folyóirat előszavában Bös (2003) azt mondja, hogy a gyaloglást „gyors, sportos járás karhasználattal” jellemzik. Úgy tűnik, hogy a karok használata szerepet játszik a sportág teljesítményében. Diem (2002, 12. o.) Azt is hangsúlyozza, hogy a gyaloglás - vagyis a gyors gyaloglás - során a tudatosan felépített testfeszültség és a markáns karhasználat fontos annak érdekében, hogy a megnövekedett pulzusszám révén a szív- és érrendszeren edzésingereket állítsanak be.

Az ábra nem szerepel ebben a kivonatban

2.2 A sport eredetének története

A gyaloglás olyan sport, amelyet nem mostanában "találtak ki". A gyaloglás gyökerei az USA-ban, de Európában is vannak - a "gyors, megerőltető gyaloglás" már régóta ismert, különösen a túramozgalomban és a terápiás gyalogos iskolában. Nem teljesen biztos, hogy a gyaloglás a „gyaloglás” versenysportból származott-e.

Németországban az 1990-es évek elején a Keresztény Neureuther Társaság a Német Szív Alapítvánnyal együttműködve felvette a gyalogos ötletet, és kibővítette kitartási ajánlataik körét (különösen a futó értekezleteken) (Diem, 2002, 12. o.). Ily módon olyan résztvevőket is elértek, akik nem tudtak járni vagy kocogni, vagy sérülések miatt már nem tudtak járni.

Fontos nevek a német gyalogos sportban: Klaus Bös (a Német Gyalogos Intézet 1. elnöke), Hartwig Gauder, Friedemann Haule és Dieter Massin. A gyaloglás egy olyan sport, amelyet a DLV (Német Atlétikai Szövetség) és a DTB (Deutscher Turner Bund) már bevezett, és amely ma már számos változatban elérhető: skandináv gyaloglás, hegyi gyaloglás, versenysétálás, erőteljes gyaloglás, A vénás járás és a wogging a változatok egy része (Diem, 2002, 12. o.). 2001. március 15-én megalapították a DWI-t (Német Gyalogos Intézet), amelynek székhelye Bad Schönborn. Tervezik az Európai Gyalogos Intézet létrehozását is.

3 Melyek ennek a sportnak az előnyei?

Az első fejezetekben először azt tisztázták, hogy mi is a gyaloglás (vagy mi különbözteti meg a "járástól" és a kocogástól), és hol keletkezett. Ma már az is ismert, hogy mikor és ki hozta létre Németországban. De mi teszi a sportot ilyen sikeressé, és sok embert - sporttudósokat, sporttanárokat, edzőket és természetesen a sport rajongóit is meggyőzi, hogy támogassák ezt a sportot vagy gyakorolják azt, és tartsák be magukat? A következő fejezet bemutatja azokat a válaszokat, amelyeknek ennek a sportnak néhány előnyét kell megmutatniuk.